三高人群的健康食谱一日三餐

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三高人群的健康食谱一日三餐

2023-09-01 17:36:24阅读：10862

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三高人群的健康食谱一日三餐

三高指高血压、高血脂、高血糖，此类人群的健康食谱一日三餐主要是选择低盐饮食、低糖饮食，以及低脂肪饮食等。

1、早餐：可选择馒头、全麦土司、娃娃菜、小米粥、牛奶、海带丝等，还可以吃白水煮蛋、紫薯、土豆。适量摄入既保证了营养均衡，又不会引起血压、血脂、血糖升高；

2、午餐：可以给予小半碗米饭，也可以选择全麦馒头和蒸鸡蛋，可以吃水煮青菜、水煮鸡胸肉、素炒油菜、丝瓜汤、豆腐鲫鱼汤、猕猴桃等；

3、晚餐：可以给予半碗米饭，炒青菜一份，还可以吃一些膳食纤维高的食物，如白菜、芹菜等。

三高人群不仅要在饮食方面非常注意，还应该做一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、登山等。有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，改善体内的脂质代谢异常情况，有助于血脂的控制。此外，此类运动还可以改善胰岛素异常分泌的情况，增加血液的携氧能力，有助于降低血糖。

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三高人群食谱2023-03-05"三高人群的食谱要把握以下几点，可调整膳食结构，以粗粮为主，适当的吃一些含碳水化合物少、膳食纤维高的低热能蔬菜充饥，像微量元素钙、锌供给要充足，含钙高的食物，有牛奶、豆类还有豆制品海产品。含钾、锌较多的食物有粗粮，海产品，红色瘦肉，肝内还有蘑菇等。禁食或者少吃红糖、葡萄糖、果脯类的，还有还甜的饮料，这些单糖丰富的食物容易造成血糖升高，对病情控制不好，饮食是需要终身控制的，尽量做到美味可口，花色品种多样，营养丰富。"播放语音董爱芝副主任医师心血管内科288972型糖尿病专属！一日三餐健康食谱大公开2024-08-22对于2型糖尿病患者而言，合理的饮食管理是治疗过程中至关重要的一环。通过科学的饮食搭配，不仅可以帮助患者控制血糖水平，还能改善身体状况，提高生活质量。以下是针对2型糖尿病患者的一日三餐食谱建议，旨在提供科学的饮食指导。早餐早餐是一天中最重要的一餐，对于2型糖尿病患者来说也不例外。早餐应以低热量、低脂肪、高蛋白质和高膳食纤维的食物为主。可以选择一碗燕麦粥，燕麦富含膳食纤维，有助于延缓胃排空速度，控制餐后血糖上升。在燕麦粥中可以加入少量的坚果和水果，如蓝莓或草莓，以增加口感和营养。此外，一杯低脂牛奶或豆浆搭配一个煮鸡蛋也是不错的选择，这些食物富含优质蛋白质，能够满足身体的营养需求。午餐午餐应保证营养均衡，既要满足身体的能量需求，又要控制总热量的摄入。主食可以选择糙米饭或杂粮馒头，这些食物富含膳食纤维，有助于稳定血糖。菜肴方面可以选择清蒸鱼或瘦肉，搭配多种蔬菜如西兰花、菠菜、青椒等，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于改善身体代谢。同时应避免摄入过多的油脂和盐分，可以选择清炒或凉拌的烹饪方式。晚餐晚餐应以清淡、易消化的食物为主，避免过于油腻和重口味的食物。主食可以选择小米粥或荞麦面条，这些食物富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。菜肴方面可以选择鸡胸肉或豆腐等高蛋白食物，搭配绿叶蔬菜如生菜、芹菜等，以补充身体所需的维生素和矿物质。同时，晚餐应适量减少主食的摄入量，以免热量过剩导致血糖升高。通过科学的饮食搭配和合理的生活习惯调整，可以帮助患者有效控制血糖水平，提高生活质量。同时患者还应在医生的指导下进行药物治疗和定期监测血糖水平，以确保病情得到有效控制。如果还有其他困惑，可以在评论区留言~任毅副主任医师内分泌科4100胆管癌患者一日三餐健康食谱指南2024-07-20胆管癌患者在面对疾病挑战的同时，合理的饮食安排是支持治疗和促进康复的重要一环。一日三餐的健康食谱，能够帮助患者更好地管理饮食，增强免疫力，提升生活质量。以下是胆管癌一日三餐食谱建议：✅早餐：燕麦粥配低脂牛奶和一小把蓝莓，再加上一个水煮蛋和2片全麦面包。燕麦富含膳食纤维，有助于消化。蓝莓则富含抗氧化物质，对身体有益。水煮蛋和全麦面包提供了优质的蛋白质和复合碳水化合物，为上午的活动提供能量。✅午餐：清蒸鱼搭配清炒时蔬，如西兰花、胡萝卜和一碗糙米饭。清蒸鱼保留了鱼肉的鲜美，同时避免了过多的油脂摄入。时蔬富含维生素和矿物质，有助于补充营养。糙米饭比白米饭含有更多的膳食纤维，有助于肠道健康。✅晚餐：蒸鸡肉配青菜豆腐汤和半根玉米。蒸鸡肉低脂高蛋白，易于消化。青菜豆腐汤清爽可口，提供了丰富的维生素和矿物质；玉米富含膳食纤维和多种维生素，是晚餐的理想选择。除了健康的饮食外，胆管癌患者还需要注意以下几点建议，能够帮助患者更好管理身体恢复：保持良好情绪：胆管癌患者应当保持良好的情绪状态，避免在精神上施加过大的压力。家属和医护人员应给予患者足够的关心和支持，帮助其树立战胜疾病的信心。清洁卫生：注重个人的清洁卫生，坚持勤洗手、勤洗澡，保持居住环境的整洁和通风。这有助于减少感染的风险，促进身体的康复。定期检查：胆管癌患者在手术后或治疗期间需要定期到医院进行复查，如血常规、肝功能、肝胆管造影等。这有助于及时发现病情的变化情况，调整治疗方案，确保治疗效果。通过遵循上述一日三餐的健康食谱和日常注意事项，胆管癌患者可以在饮食上做出积极调整，为治疗和康复提供有力支持。如果想更直观清晰了解胆管癌患者的相关知识，可以点击浏览图文。同时，欢迎在评论区积极留言分享经验和感受。张晓主任医师肝胆胰腺外科8020人流后的一日三餐食谱2023-03-15做完人工流产手术之后的一日三餐，都建议吃比较清淡、营养丰富的食物。早餐可以吃点面条、稀饭、包子之类的，还可以喝点牛奶或者豆浆，补充蛋白质。中餐可以适当吃点鱼肉、牛肉、蔬菜、水果等。晚餐可以吃的稍微少点，晚上不建议吃太多，可以适当的增加点蔬菜种类，可以吃点鸡肉、瘦肉之类的。 另外，人流手术之后，建议再吃点促进子宫内膜修复的药物，能够使子宫内膜更快的恢复。同时，也可以预防宫腔粘连的发生。手术之后的休息，也是很重要的，要保持充足的睡眠，避免剧烈运动。播放语音赵维巍主治医师产科47558852型糖尿病一日三餐食谱2024-01-262型糖尿病患者的一日三餐的食谱，其实不是给一个具体的食谱，主要还是给予饮食原则，包括控制总热量、保证营养均衡等。在这种饮食原则的基础上，2型糖尿病患者的一日三餐的食谱如下：1、早餐：建议吃1个鸡蛋左右，再加点蔬菜、肉类，主食量可以吃少量，在50-75g以内，可以吃糙米、全谷类的食物等。早餐要吃好，肉、蛋、奶都可以吃，蔬菜也可以尽量摄入，碳水化合物可以适量摄入；2、中餐、晚餐：也是同样的原则，肉、蛋、奶都可以摄入，碳水化合物也要摄入，一般建议每顿饭在75g以内，蔬菜每顿饭可以吃500克，这样可以更好的增加饱腹感。肉类如鸡、鸭、鱼、牛、羊肉等，如果没有其他疾病禁忌的情况下都可以吃，包括海鲜。但是蔬菜里的土豆、芋头、地瓜、山药、南瓜等，大家可能认为是蔬菜，但其实含淀粉量比较高，食用的时候应该按主食来算，吃了这些主食类的蔬菜后，主食量要适当减少。此外，一日三餐的进餐顺序也非常重要，要先喝汤，再吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食。这样可以很好的增加饱腹感，延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖。邓玉杰副主任医师内分泌与代谢病科4613383胆结石一日三餐食谱2023-02-22"胆结石患者每天的食谱尽可能的清淡饮食就可以。尽量少吃油荤过重的食物或者辛辣、刺激的食物，这是一个总的原则，比如患者早晨可以喝稀饭或者吃面条，也可以吃鸡蛋，但尽可能是水煮鸡蛋，不要吃油煎鸡蛋，因为油煎鸡蛋有可能会导致患者胆绞痛发作，也有可能会导致患者胆囊出现急性炎症。等到中午和晚上的饭时可以吃米饭或者吃面，新鲜的蔬菜都可以吃，包括烧菜也可以。要尽可能少放油，汤类的食物也可以喝，比如可以喝鸡汤或者喝骨头汤等，但是尽可能将表面的油脂取出点，这样会好一些。"播放语音汤大纬副主任医师普外科1561074慢性肾衰竭一日三餐食谱2023-07-14慢性肾衰竭病人一日三餐，也有很多的注意事项，常见如下：1、低盐饮食：第一个要注意低盐饮食，通常要求食盐的摄入量每天是4-6g。通常一袋盐是400g，要求病人100天才能吃一袋盐，是食盐摄入的计算；2、低蛋白饮食：正常人的蛋白摄入一天是1g/kg体重，肾功能不好的病人要求减到0.4-0.6g/kg体重。以0.6g/kg体重计算，一个60kg的人，每天的蛋白质的摄入量仅仅只能是36g。通常一个鸡蛋是6g，一盒牛奶也是6g，二两瘦肉是十几克到二十几克。根据这个情况，来给病人做营养的换算。蛋白质的摄入少了以后，病人的能量就不够了，可以给病人一些高热量的食物，给长链的脂肪、长链的淀粉。一个是可以供应足够的能量，另外一个就是不会升糖太快。通常给病人山药粉或者藕粉，这样对于病人的热量供应也有好处；3、低嘌呤饮食：有嘌呤的食物含量表可以从网上查到，高嘌呤的食物要尽可能地少吃。另外如果肾功能严重不好，这个时候可能高磷的饮食、高钾的饮食都要充分注意。尽量让病人少吃，然后避免一些意外情况的发生。以上就是病人一日三餐食谱所要禁忌的和所要注意的事项，根据病人的具体情况来合理地安排一日三餐就可以。马强副主任医师肾脏病医学部4957094胃肠炎一日三餐食谱2023-04-06胃肠炎一日三餐的食谱，可根据胃肠炎的严重程度来决定。如果急性胃肠炎非常严重，上吐下泻，还发烧，可能什么都不能吃，需要到医院输液。要禁食，使胃肠得到较好的修复，所以谈不上所谓的一日三餐的问题。如果是慢性胃肠炎，仅表现腹泻、肚子不太舒服、肚子胀气，这样的情况下，可以吃馒头、面条、稀饭，这些都没问题，包括鸡蛋羹、酸奶，可以根据肠胃能否耐受这些食物决定。所以一日三餐的食谱，没有专门的规定，如果现在的情况比较轻，也可以吃水果，但是不能吃太多，从冰箱拿出来很凉的水果不能直接吃。或者大便一天两三次，有一段时间也没较好地补充营养，适当吃一些鱼或者瘦肉也可。所以食谱要根据病情的严重程度来决定，不能一成不变。许乐主任医师消化内科2977051脑梗塞一日三餐的食谱2023-08-16脑梗塞即脑梗死，病人一日三餐的食谱具体如下：1、清淡饮食：摄入足够的蛋白质，而且要低盐、低热量、低脂肪，这样的饮食最好，对脑部血管有很好的保护作用；2、摄入足够的维生素和纤维素：可以多吃水果、蔬菜，还可以多吃山楂，山楂具有活血化瘀的作用，是脑梗死病人的必备食品之一；3、禁忌喝酒、吸烟：这是必须要遵守的饮食原则；4、避免吃辛辣刺激性食物：辛辣的食物和刺激性太强的食物，对血管的刺激难以想象，因此要注意不要进食过于辛辣和刺激性强的食物；5、食用芹菜、木耳：芹菜具有清热解毒的作用，对身体很有好处，平时多吃一些芹菜，可以预防高血压及血管疾病。木耳有黑木耳和白木耳，多吃可以预防中风和高血压。赖光辉主任医师疼痛科3738726血糖高一日三餐食谱2024-08-31针对血糖高的情况，制定一日三餐食谱时，应确保食物多样性，并合理安排三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的供能比例。以下是一份基于营养均衡和血糖控制原则的一日三餐食谱建议：1、早餐应注重营养丰富且低糖。主食：燕麦片（约30-50克）、全麦面包（1-2片）或杂粮馒头（1个）。这些食物富含膳食纤维，有助于稳定血糖，避免早餐后血糖急剧升高。蛋白质：无糖低脂牛奶（200毫升左右）或豆浆（200毫升左右）、鸡蛋（1个，蒸或煮）。蛋白质是身体的重要构成成分，也有助于延缓血糖上升。蔬菜：清炒或凉拌的绿叶蔬菜，如菠菜、生菜、黄瓜等，约100克。蔬菜富含维生素和矿物质，同时热量低，有助于控制血糖。2、午餐应保证营养均衡，同时控制碳水化合物的摄入量，以避免血糖过高。主食：二米饭（大米和小米混合煮成的米饭，约100-150克）或杂粮饭（如糙米、燕麦、玉米粒等混合煮成的饭）。这些食物富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升。蛋白质：瘦肉（如鸡胸肉、猪里脊肉）约100克，可以炒、炖或蒸；或者选择鱼肉（如鲈鱼、鲫鱼）约150克，清蒸或煮汤更佳。鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管健康也有益。蔬菜：青椒、芹菜、西兰花、菠菜等，蔬菜种类应多样化，总量约200克，多样化的蔬菜摄入可以提供丰富的维生素和矿物质。汤类：丝瓜鸡蛋汤、冬瓜肉片汤或紫菜蛋花汤等，清淡少油，有助于消化和控制血糖。3、晚餐应以清淡易消化为主，避免摄入过多热量，以减轻夜间血糖负担。主食：杂粮粥（如燕麦粥、绿豆粥，注意不要熬得太黏稠）或蒸南瓜、煮玉米等，约100克。这些食物富含膳食纤维和微量元素，有助于控制血糖。蛋白质：清蒸鱼（如鲈鱼、鲳鱼）约100克或豆腐（约150克，可做成凉拌豆腐、清蒸豆腐等）。鱼肉和豆腐都是优质蛋白来源，且易于消化。蔬菜：凉拌黄瓜、炒苦瓜、清炒菠菜、凉拌藕片、清炒莴苣等，蔬菜种类和烹饪方式可多样化，总量约200克。多样化的蔬菜摄入可以提供丰富的营养素，并增加饱腹感。注意事项1.血糖高的人群应注意饮食调理，确保每天饮食中含蔬菜、水果、鱼肉蛋豆类、谷薯类等。2.定期检测血糖，随时复诊，密切关注病情变化。3.适当运动，每周保证不低于5次的30分钟左右中等强度运动量，有助于降低血糖。肖文华主任医师内分泌科9880糖尿病的一日三餐食谱2023-06-27"糖尿病患者的一日三餐食谱，要严格按照糖尿病患者的饮食来进行。在糖尿病治疗的五驾马车过程中，饮食治疗是基础，五驾马车包括糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗，以及及时监测血糖。饮食治疗是根据患者的身高计算出患者的标准体重，按照标准体重、所从事职业，给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等总热卡的标准计算，按1\/5、2\/5、2\/5三餐配置。在碳水化合物方面，也就是主食方面，最好食用粗粮、杂粮，这些食物膳食纤维含量丰富，升糖指数低，比起精米、精面效果要好的多，饱腹感强，饥饿感少。糖尿病患者一日三餐的主食，除了米、面，杂粮均可以食用，只是食用的量要按食谱来进行。"播放语音张人玲主任医师内分泌科9363655胃炎食谱一日三餐2024-08-14胃炎患者一日三餐需遵循易消化、营养均衡的原则，早餐选流食如小米粥配蔬果，午餐荤素搭配，晚餐清淡易消化，如南瓜粥配水果，以助康复。1、早餐选择容易消化的流质或半流质食物，保证营养的全面供应，避免油腻和刺激性食物。小米粥是养胃的好选择，可以加入少量的红枣或枸杞增加风味。选择含纤维较少的新鲜蔬菜水果，比如苹果、熟透的香蕉或西红柿，有助于补充维生素和矿物质。蛋白质也很重要，白水煮蛋不仅营养丰富，而且易于消化吸收。2、午餐荤素搭配，确保饮食均衡，对调理胃肠有益，同时避免过量和难以消化的食物。主食选择易消化的米饭或面食，如馒头、荞麦等，避免过硬或过粗糙的食物。选择白菜、菠菜等绿叶蔬菜，以及富含膳食纤维的荞麦，可以促进肠道健康。荤食优选瘦肉（如鸡胸肉）、鱼肉（如鲈鱼），这些食物富含高质量蛋白质和必需氨基酸，有助于身体恢复。3、晚餐以清淡、易消化为主，避免加重夜间胃的消化负担。主食可以选择流食或半流食，南瓜粥、小米粥、烂面条等都是很好的选择，可以加入少许鸡肉丝或虾仁提升口感。新鲜水果以梨、草莓等水果为主，既可口又富含抗氧化剂，有助于补充身体所需的营养成分。温馨提示1、规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饥饿。2、细嚼慢咽：充分咀嚼食物以减轻胃肠负担，促进消化。3、避免刺激性食物：如辣椒、胡椒、芥末等辛辣食物，以及过酸、过甜、过咸的食物。4、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对胃黏膜造成损害，应尽量避免。肖军主任医师消化内科4910肝硬化的一日三餐食谱2023-05-10肝硬化是比较常见的临床疾病，除了基础病因的治疗，生活饮食因素也是非常重要的基础，好的饮食习惯有利于肝脏功能的恢复，有利于疾病的稳定。 肝硬化病人一日三餐要注意合理的搭配，首先早餐应该以少而精为原则，补充优质蛋白，比如奶制品、鸡蛋等，同时配合一定的面食、蔬菜和水果。午饭应该以合理的搭配为主，适当的增加一些碳水化合物的摄入，比如面食，同时多吃新鲜的蔬菜、水果，以及少量的脂类营养。 肝硬化病人的晚餐应该尽量减少饮食量，不可暴饮暴食，以清淡饮食为主。对于失代偿期肝硬化的病人，可以在睡前适量的加餐，并且以碳水化合物为主。播放语音戚敬虎副主任医师肝病科8501880重度脂肪肝一日三餐食谱2023-03-11"重度脂肪肝患者一日三餐食谱如下：\n1、早餐：可以吃豆浆和低脂、脱脂的牛奶，配合菜包、馒头等食品；\n2、午餐：可以多配一些新鲜的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、山药、苦瓜、黄瓜等，再配合一些高蛋白的食物，如鱼肉、牛肉这类低脂肪的食物；\n3、晚餐：可以吃米饭、玉米，再加上一些青菜以及汤类的食物。\n总体就是要禁忌高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。重度脂肪肝的饮食只是其中一个环节，运动锻炼也是重要的环节，只有通过积极的有氧运动，消耗肝脏沉积的脂肪以及去除诱因，才能够有效的缓解重度脂肪肝。"播放语音孟泽武副主任医师肝胆外科1326069高血糖一日三餐食谱2023-12-31"高血糖有三种情况：\n一、糖尿病患者。\n二、糖耐量异常患者。\n三、一过性高血糖患者。\n一过性高血糖的患者一般去除诱因血糖可自动恢复正常，糖耐量异常的患者大约有8%在第二年可以转变成糖尿病。\n主要说一下糖尿病患者的饮食食谱，糖尿病患者的饮食治疗非常重要，在糖尿病五驾马车中，糖尿病的饮食治疗是基础，其他治疗都是在饮食治疗的基础上发挥作用。所以，糖尿病的饮食治疗是根据患者的身高、所从事的劳动强度，由医生测算出患者应该吃哪些食物，每天食入的量是多少。比如患者如果测试后主食每天吃半斤，就应该早晨吃1\/5，中午吃2\/5，晚餐吃2\/5，同时每天对肉、蛋有一定限制，这都是有具体的估算方法，严格按照糖尿病的饮食来进行。可以进行一些换算，少食用精米、精面，比如如果是吃二两主食，可以吃二两粗粮，因为粗粮的膳食纤维多、饱腹感强、升糖指数低，对糖尿病患者来说非常有利。"播放语音张人玲主任医师内分泌科3447890一日三餐怎么吃才健康2023-12-12一日三餐的吃法有句经典的话叫早吃好、午吃饱、晚吃巧，言外之意就是在早餐当中一定要吃的优质，就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，同时还要吃谷物比馒头、米粥，还要吃蔬菜和水果，因为一顿优质的早餐能够让一天的精神得到很好的开端。 到了中午有了一上午的劳累和接下来一下午的工作，午餐相对就可以会丰盛些，所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类，跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。到了晚上要休息就要避免过多能量摄入，一般简单的喝粥，吃一小块主食，配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担，所以晚饭一定要吃得巧妙，一句话早晨要吃好、午餐要吃饱、晚上要吃得巧妙。播放语音张晓伟副主任医师营养科2872471一日三餐减肥食谱的种类2023-06-15"一日三餐减肥食谱的种类，首先要了解人体的营养素有哪些，主要有：第一类是碳水化合物，包括黑米、小米、玉米、薏米和糙米、燕麦、土豆、红薯，这些都属于碳水化合物。第二类是蛋白质，包括牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜这一类。第三类是脂肪，比如核桃、杏仁、坚果这一类的脂肪。第四类是维生素，维生素在绿色蔬菜里比较丰富。建议在减脂期间以这四大类食物为主，早餐可以吃这四种食物，碳水化合物加蛋白质、脂肪、维生素都可以进食；中午只吃碳水化合物和蛋白质，还有维生素这一类；晚餐只吃蛋白质，就是只吃肉类和维生素，即蔬菜类，每天吃到八分饱。所有的食物烹饪方法建议无油、低盐，以水煮、凉拌、蒸和烤为主。"播放语音金晶主治医师中医科64800102控糖一日三餐食谱2024-06-04控制血糖没有固定的的一日三餐食谱，因为每个人的食欲和食物的偏好、口味、消化道对食物的耐受性不一样，糖尿病的胰岛功能的受损程度，导致疾病和对血糖的控制能力也不一样。另外，每个人的降糖药、运动饮食习惯都不一样，所以每个人控糖的一日三餐食谱应该都是高度的个体化，针对个体的情况不同而制定，所以没有统一的、所有糖尿病都适合的控糖一日三餐食谱。但是，所有糖尿病都适合的一日三餐食谱，有一个统一的原则就是三低，即低糖、低盐、低脂肪。另外是吃饭的顺序，所有的糖尿病患者都应该养成先喝汤，再吃菜和肉类的食物，最后吃主食的习惯。主食最好有杂粮参与，不要吃粥类的食物，而且吃完要去适当的运动，所以所有糖尿病换着要按照这个原则，去做一日三餐的食谱。但是具体到每个人，没有固定的一日三餐食谱，主要根据每个人的病情、胃口 ，以及消化道的不同情况、用的降糖药的情况来决定。例如一个55-60岁的糖尿病患者血糖控制一般，一般在口服降糖药的情况下，控制的空腹血糖大概是7mmol/L，餐后2小时血糖在10mmol/L，存在一定的饭后运动的能力。这样的人一日三餐建议早餐吃一两(50g)杂粮馒头，多吃菜，可以炒一盘蔬菜，吃一个鸡蛋、 一份牛奶这样就可以，可以满足这个年龄人早上的能量需要。到了中午可以吃一两半(75克)的干饭，这最好是有杂粮的成分的干饭，另外先喝汤再吃菜和肉类食物，可以满足下午的能量的供应。晚餐尽量多吃菜和肉类的食物，适量少吃主食的成分，晚上的主食要少于中餐和早餐的主食，而且要适当的运动。孙苏欣主任医师内分泌科127974高血脂高尿酸一日三餐食谱2023-02-03高血脂、高尿酸的患者，应该限制总摄入量，以维持或达到理想体重为宜。超重的高血脂、高尿酸患者，如果想要减轻体重，应该循序渐进，不要减得太快，以免促进急性痛风性关节炎的发作。早餐可以选择牛奶200g，发糕或者玉米面50g，拌芹菜50g。加餐可以选择苹果100g。午餐可以选择米饭，例如大米75g，黑米25g，里脊炒芥兰，包括猪里脊50g，芥兰100g，香菜拌茄子，包括香菜10g，茄子100g，西红柿蛋汤，包括西红柿50g，鸡蛋25g。加餐可以选择西瓜，大概200g。晚餐可以选择100g面粉制成的馒头，鸡腿50g，素炒油麦菜100g，冬瓜汤100g，每日烹调的食用油不超过25g，食盐不超过6g。这个食谱总的能量为1637kcal左右，其中蛋白质62g，供能占总能量15.2%；脂肪47g，供能占总能量的25.8%；碳水化合物240g，供能占总能量的59%。这个食谱仅仅是作为参考，里面的食物可以根据患者自身的口味更换，可更换的食物有南瓜、山芋、土豆、玉米、黄瓜、茄子、卷心菜、西葫芦等，患者可以自行选择。杨旭斌副主任医师内分泌科8413780妊娠糖尿病一日三餐食谱2023-07-03妊娠糖尿病1日3餐的食谱，可以以3餐为主，适当加餐的食谱安排，即糖尿病的分餐制。因为妊娠糖尿病在妊娠的不同月份，由于胎盘激素的作用以及胎儿不断长大，对血糖都有一定的影响，会造成血糖波动。在监测血糖的情况下，实时调整自己的1日3餐的食谱。糖尿病患者在怀孕时或妊娠糖尿病时，都可以出现不同月份血糖的升高导致食谱的变化，需要及时调整。这样的调整主要是依据血糖，经过血糖的监测，使1日3餐的总的热量，控制在保证血糖不要升高的水平。每餐主食可以在3餐的主要时间去吃，留出1/3可以作为加餐来吃，加餐一般选择在2餐之间的时间吃。既能保住妊娠糖尿病的总能量的需要，也能使餐后血糖不至于因为进餐明显升高。在不同的月份血糖的调整和饮食的调整要相匹配，最终使妊娠的孕妇能够比较顺利、安全地度过这个时间，糖毒性也对胎儿的影响可以降到最低。如果不严格控制饮食，监测血糖、实时调整，胎儿会受到糖毒性的破坏，影响到胎儿出生的安全性。如胎儿出生后容易低血糖或导致巨大儿，引起难产等情况。因此妊娠糖尿病的食谱非常重要，再次强调1日3餐的食谱，主要的2/3的部分放到主餐的时间吃，留出1/3的部分留在两餐之间吃。并且要根据不同的月份和胎儿生长发育的情况，实时调整自己1日3餐的食谱安排，可以帮助孕妇安全、顺利地度过这个特殊的时期。孙苏欣主任医师内分泌科3705682

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