【一日三餐健康食谱】

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一日三餐健康食谱

2021-06-20 17:39:53  

一日三餐健康食谱

郭兴青 主任医师 儿科 青岛大学附属医院 三甲

早饭要吃牛奶、豆制品、蛋类等富含高蛋白的食物,以这些高蛋白质的食物来补充一天的能量。 中午可选择富含维生素的蔬菜,搭配瘦肉、鱼、鸡食品,保证身体能摄取足够的微量元素。 晚饭以清淡为主,可多吃一些清炒的蔬菜,如冬瓜、菠菜、白菜等。 在饮食上要多做运动,在饮食方面要有三餐的营养食谱,还可以做有氧运动,增强身体的免疫力。

2021-06-21 17:49:52

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

增加免疫功能的早餐可以选择牛奶、蛋类、豆制品等高蛋白质的食物,多吃富含维生素的蔬菜,中午可以多吃一些维生素丰富的蔬菜,比如瘦肉、鸡肉、鱼等,以保证人体微量元素的摄入量。 晚饭以清淡为主,可以多吃一些炒菜,比如冬瓜、菠菜、白菜等,但不要太油腻。 在日常生活中还应该多做一些有氧运动,增强身体的免疫力,有助于提高身体的免疫力。

2021-06-21 17:49:52

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