让哺乳妈妈奶如泉涌的食谱

新手妈妈哺乳技巧：应对乳头疼痛和堵奶问题 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #新手爸妈指南#

  猪蹄通草粥 大枣煮猪脚 蜜果猪蹄汤 酸菜猪手煲 猪蹄茭白汤 甜醋猪脚姜汤 章鱼花生猪脚汤 秘传涌泉猪蹄 猪蹄炖丝瓜豆腐 猪蹄葱白煮豆腐 炖豆腐猪蹄香菇 猪蹄黄豆汤 猪蹄茭白汤 酸菜猪手煲 清淡肘子   生姜滚鱼汤 天麻菊花鲫鱼汤 芙蓉鲫鱼 马蹄野葛煲生鱼 奶汁鲫鱼汤 归芪鲫鱼汤 冬瓜鲫鱼汤 乌鱼通草汤 鲤鱼粥 木瓜鱼尾汤 木瓜带鱼 乌鱼丝瓜汤 乌鸡白凤尾菇汤 山甲炖母鸡 冬菇鸡翅 栗子冬菇焖鸽 清炖乌骨鸡汤 母鸡炖山药 田七红枣炖鸡 乳鸽银耳汤 ·产后过早喝母鸡汤会奶水少 ·吃公鸡更利于乳汁分泌 猪排炖黄豆芽汤 猪骨西红柿粥 四神猪肝粥 麻油猪肝 熘炒黄花猪腰 芪肝汤 肉丁香干炒青豆 黄花炖瘦肉

黄花通草猪肝汤

猪骨通草汤 猪骨西红柿粥   更多提示饮食

下奶汤煲制秘诀：民间最常用的食疗方法是主料一般猪蹄、鱼、鸡等，煲制方法各不相同，却大同小异。但加入一些辅料，催奶效果增加很多。
平常辅料：海带、黄豆、花生、核桃、木瓜、章鱼、干黄花菜、黑芝麻等。
中草药：如通草(若两只猪蹄可用通草15克)，中药通草，有利水、通乳、消痛等功效，不管煮什么汤，都放10克左右即可。还可加入王不留行、穿山甲，中医有“穿山甲与王不留，妇人服了乳长流”之说。

哺乳期妈妈冬季一日营养食谱
早餐：冲全脂奶粉 红糖煮蛋 油条 炒胡萝卜
加餐：清汤牛肉面
午餐：烙饼 萝卜焖羊肉 烧白菜 小米粥
加餐：红枣粥 蛋糕
晚餐：米饭 生姜炒鸡肉 炒土豆丝 粉丝鸡汤
加餐：排骨汤 油饼
全日附加食物：植物油50克
全日总能量：20.4兆焦耳(蛋白质138克，脂肪139克，碳水化合物764克，钙497毫克，铁34毫克)

忌吃：大小麦，韭菜，吃辣、腌制食品和雌性食物等，如母鸡。
少吃：寒凉食物和过于油腻的食物。
少吃盐，是平时的一半。

产后催奶不宜过急
　　有些新妈妈在开始分泌奶水时乳腺管尚未通畅，而新生儿吸吮能力弱，如果大量分泌乳汁容易造成奶胀结块，给新妈妈带来痛苦。还易得急性乳腺炎。

 

 

丸丸妈：我刚生完宝宝时，一点奶水也没有，后来我就喝红糖豆腐汤，将红糖和豆腐加水煮沸，然后再加水再煮，一连数次，然后一次性把豆腐吃掉把汤喝光。第二天就有奶了。

天天妈：我们老家有个偏方治产后缺乳很管用，就是将2-4个雄鸡睾丸去掉外膜捣碎，再用适量米酒和水，煮开后冲入捣碎的鸡睾丸，让产妇饮用。如果不能喝酒，直接用开水冲服也可以。

Kitty：宝宝曾因母乳性黄疸住过了一个星期院，母乳停了5天，出院后我的奶就比以前少了很多，但我一直没给她添奶粉，就只喂母乳，坚持了一个多星期后，奶就又多起来了。

梅子妈：我对付奶水少的办法就是睡觉（调整心情），而且尽量不用乳罩，就这么奶水自然就足了。

豆豆妈：补充水分很重要，要是妈妈每次喂奶就滨临口喝，就说明水分不够，多喝牛奶，还有鲫鱼汤、黄豆猪脚汤什么的。

若梅：一定要相信自己有足够的奶水，保持心情愉快，多运动，不要一天到晚闷在屋子里，适当出门散散步对乳母绝对真理有好处。

含蕴妈：把活鲤鱼去内脏，但是不要去鱼鳞，加猪蹄和15g左右的通草一起煮。每天喝两次，连喝个三四天一般就会能出奶。

佳安妈：如果因为吸不到奶水，宝宝不愿意继续吸吮妈妈乳头的话，就需要用挤奶器来辅助了，不过，刚开始的时候一定要慢慢来，千万不要太用力了，以免损伤乳头。

萋萋妈：得了乳腺炎会影响乳汁分泌，硬块消除才能正常哺乳。喂奶时，如果宝宝吮吸会感到一阵阵的奶胀、有硬块时，最好趁这个时候让宝宝，或者力气更大的爸爸用力吸。

 

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