一周减脂午餐+饮食搭配秘籍‼已瘦20斤

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营养饮食

更新：2025-03-03 17:15:35 来源：辣妈营 作者：马小婷

导读：姐妹们，我是通过饮食减重20斤的小花，今天俺把自己日常减脂午餐分享给大家： 周一：糙米饭+黄瓜片炒鸡蛋+牛肉炖土豆 周二：全麦面包+彩椒鸡胸肉+清炒豇豆角 周三：

姐妹们，我是通过饮食减重20斤的小花，今天俺把自己日常减脂午餐分享给大家：

周一：糙米饭+黄瓜片炒鸡蛋+牛肉炖土豆

周二：全麦面包+彩椒鸡胸肉+清炒豇豆角

周三：凉拌鸡丝荞麦面

周四：意大利面+牛排+西兰花

周五：糙米饭+西红柿巴沙鱼+西葫芦炒鸡蛋

周六：包子+荷兰豆炒鸡胸肉+西红柿炒菜花

炒菜部分都是少油少盐少调料，糙米饭（红米+黑米+糙米）在焖饭前浸泡3个小时，吃起来更香奥。

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