【赠书福利】清华教授送给中国人的情绪生活指南，快快收藏！

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近期，2024年度“中国好书”揭晓！清华大学出版社的《生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流》入围年度“中国好书”！

《生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流》入围2024年度“中国好书”

彭凯平教授推荐《生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流》

我很喜欢积极心理学，因为它是一门既温暖又有力量，能够抚慰并点亮人生的科学学科。多年来，我一直醉心其中，无法自拔。这是一种特别美好的心理体验，当然，也带给我许许多多良好的情绪。

——彭凯平

学术巨匠的科普担当

本书作者彭凯平从事心理学研究四十多年，近年来一直致力于积极心理学的研究与传播。

情绪是积极心理学领域一个十分重要的课题，情绪源于情感。人们在不开心的时候会手足乏力，步履沉重，甚至连路都走不了；而在开心的时候，会充满生机勃勃的力量，会愿意主动建立社会关系。其实，情绪从来不是问题，有问题的，是我们应对情绪的方式，于是，就有了本书的诞生。

请你回想一下，你有多少次后悔不该一时冲动呢？比如，你因一时冲动而朝孩子怒吼，把孩子吓得号啕大哭，让他幼小的心灵留下了阴影，这种阴影可能会伴随孩子的一生；又比如，你因为一时怄气，对他人恶语相向，难听的话就像开弓的箭，在他人身上留下了难以磨灭的“痕迹”。

可以说，对一个成年人而言，最重要的修养就是情绪稳定。情绪管理是我们一生当中绕不开的修行，而情绪心理学是用心理科学的方法研究情绪，继而教会我们管理情绪。那么，学习情绪心理学对我们到底有多重要呢？

彭凯平教授说，如果人们讲述情绪的时候，只有喜怒哀乐等三五个词汇，连20个以上的词汇都想不出来，那么，就非常有必要学习科学实用的心理学知识，以提升个人情绪管理能力和社会适应能力。尤其是在AI时代，养成在生活中持续拓展情绪认知，挖掘情绪的优势和积极意义的好习惯，将成为人类必备的基本能力。

在这个注重提升理性认知的时代，我们常常有这样的疑问：为什么AI这么好用了，我们还是处理不了我们的情绪问题呢？

对此，彭教授说，这是因为科学技术虽然可以辅助我们更好地进行理性决策，但无法真正触及真实的情绪与感受！通过多年来和同学们、读者们以及网友们的交流，彭教授发现，人们对情绪的认知远远没有达到应有的重视程度，即使心理学课程上，对情绪的学习也没有达到足够的系统化和实用性。他深感情绪心理学对于改善个人和亲友们生活质量的巨大潜力与必要作用，意识到应该出版一本书，帮助读者有效应对那些看似微不足道、实则影响深远的生活情绪的挑战。

于是，彭教授自他的著作《吾心可鉴：澎湃的福流》荣获2016十大健康好书之后，十年磨一剑，出版了《生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流》。在出版过程中，为了确保书中内容既有前沿心理学、脑神经科学等理论研究，且可读性强，能让读者读后真正好用，彭教授还专门就此书和出版社编辑，清华附小学生，以及家长们进行了多次面对面交流，最终，彭教授以清华大学新百年教学成就奖获奖教授理应担当的社会责任，出版了《生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流》。

为读者奉献丰厚情绪价值的心理智慧书

在情绪价值成为热门话题的当下，彭教授通过本书引导大众培养正确的情绪价值观。他指出，现代心理学的重大发现之一，就是情绪作为人类生活的底色，实际上优先于理性与认知，无论是幸福、爱还是道德、信仰，实际都根植于情绪。

书中把27种情绪分为消极情绪、积极情绪和道德情绪。将消极情绪化为积极情绪，创造幸福人生，用道德情绪替代消极情绪，实现持久幸福的价值人生。

面对焦虑、愤怒等消极情绪，彭教授并非简单否定，而是深入挖掘其背后价值，传授转化策略，如将焦虑转化为前进动力，从愤怒中寻找解题线索，将情绪问题转化为情绪优势。彭教授在书中特别提醒家长和老师们，当孩子闷闷不乐超过两周，就要注意孩子的抑郁情绪了。其实职场人士又何尝不是如此呢？！

书中还用11种积极情绪引导读者学习在日常生活中，用这些积极情绪去主动创造幸福。千万不要忽视道德情绪的作用，当我们面对不期而至的人生悲剧时，往往只有依靠道德情绪的塑造才能真正走出生活的磨难！道德情绪不是生活的调味剂，更不是可有可无的情绪，它们往往是人生面临绝境时，将自己从深渊带到光明的拯救之星，也是每个人真正实现人生价值，活出璀璨人生意义的必备情绪！

彭老师在书中讲了一个抑郁症朋友在他指导下走向康复的例子。

我的一位朋友，曾用15年的时间积累起上亿财富，衣着光鲜，事业有成。然而，当一场金融风暴席卷全球，42岁的他一夜之间回到赤贫，豪车、别墅被拍卖。随后他抑郁了，他能够清楚地感觉到自己的生命力在一点点流失和衰败。

……

有一次他来上我的课，寻求我的帮助。当时我正在国内传播积极心理学，深知情绪的替代和升华的意义。我没有引导他回忆让他陷入抑郁的过往场景，也没有帮他探究原生家庭的罪过。我只是反问他：“你看你都活不下去了，都要自杀了，难道不应该回家去见父母最后一面吗？”

当他求助正在传播积极心理学的彭教授的时候，彭教授用道德情绪——升华的意义引导他替代消极情绪，结果这位朋友真的按照彭教授书中的办法去做了。一年后，当彭教授再次见到他，他已经脱胎换骨，神采飞扬，彻底走出了抑郁情绪。

良知也是一种情绪：是为幸福服务的情绪

彭教授在书中提出：良知是人类进化的选择。就进化的角度而言，良知是人类进化选择的优势。科学研究发现，在大约十万年前，人类在基因上发生了突飞猛进的变化。这个突飞猛进的变化之一就是镜像神经元的出现，镜像神经元是科学研究所揭示的人类诸多道德本能的生理机制之一。例如，如果我当着你的面，用针刺或者火烧自己手臂的皮肤，你会有难受的感觉。为什么会有这样的反应呢？这是因为人类的大脑中有一个镜像神经元系统。这个系统会模拟眼睛看到的动作，让我们以为自己也在经历眼睛看到的事。这种“感同身受”的情感让人类天生就不喜欢看着别人受苦。今天，我们已经能够通过科学证明，“进化选择的是善良而不是邪恶”，善意是人类特别重要的一种积极天性。事实上，并不是因为我们善良才去合作与利他，而是因为我们合作与利他，才逐渐掌握了善良的基因。这个科学结论颠覆了人们关于道德化善意的传统解读。哈佛大学教授罗伯特·特沃斯（Robert Trevers）就发现，善良是写在人类基因里面的密码。这里的善，就是人们对道德、助人、信任、亲社会等促进人与人之间关系的行为的偏爱。

就像英国诗人约翰·德莱顿所说：“一个人的良知，就是他的力量。”这是积极心理学的一个重要观点。

好书普及，影响远播

彭教授专注于积极心理学、文化心理学等领域，成果丰硕，学术声望斐然。他自2015 年起连续入选爱思唯尔 “中国高被引学者心理学家榜单”，国际引用率多年位居中国心理学家榜首，2023 年荣获清华大学新百年教学成就奖。

彭凯平教授工作照

多年来，彭教授并未将自己局限于象牙塔内。他始终致力于以心理知识普惠大众，最新出版的科普力作——《生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流》，彰显了清华学者“自强不息，厚德载物”的精神风貌，以学术成果助力大众跨越心灵障碍，迈向幸福人生。

在当今时代，情绪管理能力愈发关键。彭凯平教授以这本科普著作，彰显清华学者的使命担当，为大众送上情绪管理智慧，助力构建更具韧性与幸福感的社会，向着幸福生活不断奋进，活出心花怒放的人生。

赠书福利

今日推荐图书《 生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流 》。AI时代的信息过载与快节奏生活让人情绪易失控。清华大学彭凯平教授的代表作《生活中的情绪心理学》成为应对这一挑战的指南。书中解析情绪本质，将情绪分为消极、积极与道德三大类，结合理论与案例剖析27种具体情绪及科学管理方法。AI虽强大，却难以应对人类情绪的复杂性，因此我们应学会在信息洪流中管理情绪、提高心理素养，将问题转化为优势。本书既是心理读物，更能帮助我们在技术浪潮中锚定自我、稳定内核、应对不确定的未来。

《 生活中的情绪心理学：来自内心深处的福流 》

作者：彭凯平

清华大学出版社出版

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