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2022年8月2日,在2022世界母乳喂养周期间,中国营养学会在北京召开会议,发布并解读《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》。作为《中国居民膳食指南(2022)》重要组成部分,孕期妇女和哺乳期妇女的膳食指南,对帮助广大孕产期妇女,安排好自己的饮食生活,正确对待哺乳期生活中各种饮食习俗对健康的影响,有利于哺乳期妇女舒缓、愉悦心情,从而可以更好地促进母乳喂养。
对备孕和孕期妇女膳食指南在平衡膳食准则八条基础上,增加以下核心推荐。
1.调整孕前体重至正常范围,保证孕期体重适宜增长。
2.常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,合理补充叶酸和维生素。
含铁丰富的食物:动物血、肝脏及红肉,维生素C可促进铁的吸收与利用。
3.孕吐严重者,可少量多餐,保证摄入含必须量碳水化合物的食物。
孕期每天必需摄取至少130g碳水化合物,食物举例可为180g米(生重)、180g面粉(生重)、550g鲜玉米
4.孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、瘦肉的摄入。
5经常户外活动,禁烟酒,保持健康生活方式。
6.愉快孕育新生命积极准备母乳喂养。
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网址:营养科 | 《中国孕妇膳食指南(2022)》 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/136279
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