爱自己爱生活学会爱自己

生活美学是热爱生活，热爱自己：悦己者人恒悦之，爱自己才能更好地爱他人。 #生活乐趣# #生活分享# #个人生活感悟# #生活美学观点#

资源简介

(共26张PPT)
同龄人的故事
小时候我成绩还是不错的，但是自从进入高中，感觉自己一直在被打压。同学们不仅学习强，还有艺术体育方面的特长。而我不仅成绩不如人，也没什么特长，好自卑。
小A的留言
老师，我是一名高三的学生，最近老师分别召开了尖子生和临界生的会议，我都没有被叫到，现在心里特别特别难过，连老师都觉得我没希望了。
小B的留言
我从小就是肉嘟嘟的，小时候大家还会觉得可爱，长大就是胖了。女孩子总是会在意这样的评价，所以我慢慢就越来越自卑。我尝试过各种方法的减肥，每次都没有真正成功过，失败那么多次，就更觉得自己不但胖，还没有自控力，真的是一无是处，这样的我没有人会喜欢吧。
小C的留言
我感觉我不太擅长人际交往，不够自在，特别敏感，很在意同学、朋友对我的意见，有时为了迎合他们我会委屈求全，我感觉我永远在讨好别人。
小D的留言
别人都喜欢被表扬、夸赞，可是当我被表扬、夸赞时会有些不自在，总觉得自己并没有那么好。
后来想想，人家会不会觉得我假，可我是真没自信，哎，说起来都是泪！
小E的留言
不满意自己、自卑、自我苛责
盲目比较、对自己的评价过于依赖于外界
共同点
不够爱自己
主办单位：
主办地点：高一 班
带领者：班主任姓名
时间：2022年5月24日
yourself
学
会
爱
自
Love
己
第13届心理节主题活动“爱自己 爱生活”
心理学家深入研究了自我接纳对于心理健康的重要性。她们指出，一个真正自我接纳/自爱的人，具备以下这6个方面特质：
1. Ta有能力、有意愿让他人看到自己真实的一面。
2. Ta对自己做出的评价是恰当的、适度的。
3. Ta有能力接受过去犯下的错误，无论是那些真实发生的错误，还是Ta主观上认为是错误的错误。
4. Ta不会将个人价值建立在社会比较的基础上。
5. 在Ta对自己的认知中，自我形象是丰富的、充满可能性的。
6. Ta能够为自己的个人世界承担责任。
学会爱自己
爱自己，是终生浪漫的开始。
——奥斯卡 王尔德
制作“爱自己手册”
1、A4纸一张
（必选）
活动准备
4、愿意向自己开放并
友好陪伴自己的心（必选）
2、彩笔（可选）
3、好看的贴纸（可选）
接纳真实的我
我可爱的缺点
我迷人的优点
如何爱自己
提示一
第一面
1
2
自我接纳意味着无视缺点，不思进取，自我放纵，不再为目标努力。
自我接纳的人，不再会感到烦恼和不快乐。
对自我接纳可能的误解——
自我接纳是盲目的自我膨胀，是一种自恋。
学会自我照顾
照顾我的心灵
照顾我的身体
如何爱自己
提示二
允许自己有时间、空间去释放坏心情，尽量不积压
第二面
3
4
照顾自己的心灵，就是听从自己的心，随心所欲。记住人是有理性的，会思考的，我们应该是要更长远地去照顾关怀自己，而不是着眼于眼下的快乐或只考虑自己的感受，要找到平衡点。
对自我照顾可能的误解——
写给自己的情书
向自己表白
请自己给自己写一封情书，告诉自己有多好，夸夸自己的可爱，可以有对自己的感谢，可以有对自己的鼓励，对自己不容易的看见和祝福。
告诉自己自己才是那个24小时在线陪伴自己的人。
第三面
5
6
写给自己的情书
向自己表白
请构思出一个会无条件地接受、宽容和关怀你朋友给自己写一封情书，夸夸自己的可爱，可以有对自己的感谢，可以有对自己的鼓励，对自己不容易的看见和祝福。
第三面
这节课我们以制作“爱自己手册”的形式，让同学们去看到或者去呈现一个真实的自己，想传递给大家的是一种对自己的态度，要知道爱自己就是爱一个不完美的自己，每一个人都是独一无二的，都是有优点，有缺点的，自信不是因为你有多优秀才能自信，而是你接纳你的全部，无论是你的优点、缺点、好的、不好的、曾经的失败或者难堪都是自己生命中的一部分，与它和解，才能找到前行的方向与力量。
结束语
当一个人做到真正的自我接纳和自爱，ta和真实自我的关系将变得更融洽，既不会自欺欺人地放纵自己、放弃为好好生活付出努力，也不会通过自我苛责去伤害、攻击自己，消耗内在的情绪资源。即使感到烦恼、不安、不快乐，ta也不会陷入自我怀疑。
以这种方式生存，我们能够激发出自己的最大潜能。
结束语
爱自己，就可以大方地接受夸赞，肯定自己的优点
爱自己，就可以坦荡地接纳自己的不完美，勇于面对，聪明地将缺点变成你的独特点和成长点
爱自己，就可以尊重自己的想法，表达自己的想法，管它一样不一样，主流不主流
爱自己，就是在遇到挫折困难时，会为自己打气加油鼓励，而不是自我苛责、自怨自艾
爱自己，就是在自己需要帮助时，大胆地提出来，在需要安慰时，找个人倾诉一下。
爱自己，就是照顾关怀自己的身体和心理。
记住，爱自己是终生浪漫的开始。
现在，轻轻地把手放在贴近心脏的位置。然后在内心里默念：我是你忠实的粉丝和朋友，祝福自己：愿我平安。愿我健康。愿我快乐。
让我们在这种温暖、包容的感觉中睁开眼睛，结束今天的课程。
结束语
回家作业：
装饰小册子、
保管好小册子
谢谢聆听
课堂流程
案例导入
制作“爱自己”手册
在冥想中总结
学会爱自己
不是让我们自我姑息
自我放纵
而是要我们学会勤于
律己和矫正自己
学会爱自己
不是让我们虐待自己苛求自己
而是让我们在
最痛楚最无助最孤立无援的时候
我们要学会
自己送一枝鲜花给自己
自己给自己画一道海岸线
自己给自己一个明媚的笑容
学会爱自己
学会爱自己
这不是一种羞耻
而是一种光荣
因为这并非处于一种夜郎自大的无知和狭隘
而是源于对生命本身的崇尚和珍重
这可以让我们的生命
更为丰满更为健康
也可以让我们的灵魂
更为自由更为强壮
学会爱自己
才会真正懂得爱别人

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收起↑

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