哪些食物吃了有助于抗衰老?

发布时间:2025-07-10 13:08

多吃富含抗氧化物质的食物,如深色蔬菜和水果,有助于皮肤抗衰老。 #生活技巧# #护肤技巧# #健康饮食与美容#

哪些食物吃了有助于抗衰老?

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什么东西吃可以抗衰老???。。。。。

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黄金龙 主任医师 江苏省中医院 三级甲等 整形外科(医疗美容科)

抗衰老可以通过饮食来实现,常见的有富含抗氧化剂的水果、优质蛋白质食物、富含维生素的蔬菜、坚果以及全谷物等。 1.富含抗氧化剂的水果:如蓝莓,富含花青素,能清除自由基,减轻氧化应激损伤;草莓含有维生素 C 和类黄酮,具有抗氧化和抗炎作用;樱桃富含褪黑素,有助于改善睡眠,间接对抗衰老。 2.优质蛋白质食物:像鱼肉,富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,对皮肤和身体组织的修复有益;鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量低;鸡蛋中的蛋白质也易于人体吸收。 3.富含维生素的蔬菜:例如西兰花,富含维生素 C、E 和多种抗氧化物质;胡萝卜中的胡萝卜素能转化为维生素 A,有助于维持皮肤健康。 4.坚果:如杏仁,含有维生素 E 和不饱和脂肪酸,对心血管健康和皮肤有好处;核桃富含欧米伽 3 脂肪酸和抗氧化物质。 5.全谷物:燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维和 B 族维生素,有助于维持身体代谢平衡。 合理搭配这些食物,保持均衡饮食,有助于延缓衰老过程,但饮食只是抗衰老的一部分,还需结合适当运动、良好的作息等综合措施。

2025-03-24 16:48

回答1

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王彬 主治医师 南阳儿童医院 其他 整形美容科

你好,抗衰老主要是胶原蛋白,你可以平时多吃一些含维生素c的果蔬。可以平时每天口服一片维c。和维生素e.汤臣倍健蛋白粉及安利蛋白粉都有比较好的效果。

2016-01-21 05:37

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