缓解压力的锻炼方法有哪些

在家中进行简单体育锻炼的方法有哪些？ #生活乐趣# #体育#

导读接触自然：大自然有抚慰人心的作用，如果不能外出旅行，进行短时间的自然体验（比如看森林/田野的图片，打理一下盆栽）也能显着的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放。简单重复的动作：练字、涂色等比较简单的创作可以使人全身心地投入，放空大脑，缓解压力。注意力高度集中的情况下，大脑就会重新找回掌控感，不再觉得焦虑无助。

1、接触自然：大自然有抚慰人心的作用，如果不能外出旅行，进行短时间的自然体验（比如看森林/田野的图片，打理一下盆栽）也能显着的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放。

2、写日记或者跟人倾诉：写日记是一种很好的缓解焦虑的方法，很多焦虑的人其实还并没有认识清楚自己焦虑的到底是什么。把自己的想法写下来的过程也是一个深度的思考的过程，在逐步的梳理后就会发现之前没有认识到的问题，和之前没有想到的解决办法。敷衍的记录并不会解决问题，要写日记就要认真的、详细的写。

3、简单重复的动作：练字、涂色等比较简单的创作可以使人全身心地投入，放空大脑，缓解压力。注意力高度集中的情况下，大脑就会重新找回掌控感，不再觉得焦虑无助。

4、打扫房间/办公桌：人在压力大的时候经常顾不上周遭的环境，其实都已经很乱了也不想收拾。如果这时候克服心理的困顿情绪，收拾一下桌子，扫扫地，就会觉得心里舒畅很多。外在的秩序感可以辅助心理重建秩序感。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

本文如未解决您的问题请添加抖音号：51dongshi（抖音搜索懂视），直接咨询即可。

网址：缓解压力的锻炼方法有哪些 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/115292

相关内容

为什么锻炼能缓解压力？
缓解压力的方法有哪些
体育锻炼的方法，锻炼身体方法有哪些，体育锻炼的基本原则和方法有哪些，运动保健方法有哪些
缓解压力的方法有哪些 如何自我缓解
缓解压力的方法有什么
职场压力有哪些 职场压力如何缓解
【缓解压力的方法】
哪些运动能缓解压力？缓解压力要怎么做？
减轻压力的方法,如何缓解压力
锻炼身体的方法有哪些

随便看看