三高患者吃什么？三高人群食疗指南快收藏

发布时间：2025-07-11 00:08

高血压患者应少吃盐，多吃蔬菜和低脂食物 #生活知识# #饮食技巧# #特殊人群饮食#

三高人群（高血压、高血脂、高血糖）的健康饮食一直受到家人和患者本人的高度重视，究竟对于三高人群来说在日常的生活中需要注意哪些问题？希望内容能对大家有所帮助。

高血压人食疗指南

1、玉米须香附茶

在农村，很多高血压的患者都用玉米须熬水喝，这里进行了一定的改良，将玉米须和3克香附、3克菊花、3克银杏叶、3克甘草混合在一起，然后用开水将上述材料冲开泡五分钟即可。在中医学中认为玉米须具有很好的降血压功能，同时对腹泻、便血、小便等也有很好的改善作用。

2、肉类多选鱼

大家都知道鱼类含有丰富的蛋白质，在蛋白质中有含有大量的蛋氨酸和牛磺酸，这两种物质在降低高血压中起到了很重要的作用。同时据研究报告显示，蛋氨酸和牛磺酸还能有效的防止高血压患者出现脑卒死的情况。

高血糖人群食疗指南

1、改变进餐顺序：蔬菜—肉—饭

据美国学者对糖尿病患者的最新研究发现，糖尿病患者的用餐最佳顺序为蔬菜（蘑菇、海藻、新鲜青菜）-肉（主要是富含蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、大豆、豆制品）-米饭，最后吃白米饭、面条等一些含有丰富碳水化合物和淀粉之内的食物，这样对防止血糖升高也有着很不错的作用。

2、水果选低糖

水果虽然说对身体有好处，但是有些含糖量高的水果对糖尿病患者的身体，却会造成很大的损害。提醒大家在选择水果的时候一定要注意含糖量尽量选择低的，如猕猴桃、草莓、苹果、柠檬这一类。

高血脂人群食疗指南

1、吃肉选鱼兔

高血脂患者对于肉类虽然要少吃，但是也不能完全杜绝，在我们选择肉类的时候最好选择诸如鱼肉、兔肉，这些含胆固醇、饱和脂肪酸较少的肉类；像猪肉、牛肉、羊肉这些常见的红肉还是最好别吃，这些红肉中的饱和脂肪酸含量超高，对高血脂患者没有什么好处。

2、多吃洋葱

洋葱的作用和阿司匹林一类的药物比较相似，都具有降低胆固醇、血压和血液粘稠度的作用，很大程度上能帮助我们改善高血脂病情，建议高血脂患者可以把洋葱作为常备食材。

三高患者的饮食要点小编今天就给大家介绍到这里，各位患者要搞清楚自己的病情，在进行针对性的食疗，除了食疗之外，大家也要注意按时吃药。