中年女性控制体重的小窍门：改变饮食习惯+体育锻炼@MedSci

体重意外增加是与更年期过渡有关的一个常见问题，这不仅有损女性的自尊心，还与心脏病、癌症、认知能力下降和心理健康有关。在北美更年期学会(NAMS)年会上，研究人员介绍了中年期控制体重的小窍门。

中年女性体重增加是与衰老、更年期和生活方式有关的变化的结果。随着年龄的增长，女性的体力活动减少，从而导致能量消耗减少。同时，再加之绝经过渡期雌激素水平的下降会影响身体脂肪的分布，导致中央脂肪增加，并进一步加剧体重增加。

体重增加和体内脂肪分布的变化会对健康产生许多负面影响，尤其对心脏、关节以及更年期相关症状的加重。虽然体重增加在更年期很常见，但并非不可避免。来自梅奥诊所的Maria Daniela Hurtado博士在会议上发表了题为 "中年体重管理小窍门 "的演讲。作为演讲的一部分，Hurtado 博士讨论了早期咨询和预期指导的价值，即饮食改变和体育锻炼对减轻中年期体重增加的重要性。

Hurtado 博士表示，全面的生活方式干预仍然是任何预防体重增加或减轻体重的治疗计划的支柱，应包括医学营养治疗、运动和行为干预。对于中年女性来说，在宏量营养素（宏量营养素指的是糖类、脂类、蛋白质）和运动类型方面有一些特殊的注意事项。改变生活方式引起的体重减轻虽然有效，但由于食欲和能量消耗的代偿性变化，体重往往会反弹。这就是为什么在改变生活方式的同时，越来越多地使用抗肥胖药物和/或手术干预。

更年期协会医疗总监 Stephanie Faubion 博士说，这是一次重要的讲座，因为它将回顾许多中年女性提出的共同问题。"医疗保健专业人员可以通过了解体重管理的各种方法获益，从而与她们的病人分享最新的研究成果。

参考资料

Importance of dietary changes and physical activity to mitigate weight gain during midlife.https://medicalxpress.com/news/2023-09-importance-dietary-physical-mitigate-weight.html

来源：MedSci原创

版权声明：
本网站所有注明“来源：梅斯医学”或“来源：MedSci原创”的文字、图片和音视频资料，版权均属于梅斯医学所有，非经授权，任何媒体、网站或个人不得转载，授权转载时须注明“来源：梅斯医学”。本网所有转载文章系出于传递更多信息之目的，且明确注明来源和作者，不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。同时转载内容不代表本站立场。
在此留言

网址：中年女性控制体重的小窍门：改变饮食习惯+体育锻炼@MedSci https://www.yuejiaxmz.com/news/view/11544

相关内容

体检报告出来，今年异常值减少了，说明我过去几年改变饮食习惯和生活习惯，增强体育锻炼，改善了健康指标。今年异常的主要三个指...
体育锻炼计划（通用21篇）
关于体育锻炼计划(通用20篇)
有关体育锻炼计划10篇
体育锻炼的科学安排
大学生体育锻炼计划（八篇）
锻炼身体：健康生活的基石
健康饮食习惯的10个小窍门，改善生活质量
运动锻炼身体的方法有哪些
女性身体护理的13个重要技巧

随便看看