晨起后做这3件事能养生保健

发布时间：2025-07-12 06:38

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　　晨起后做什么事能养生保健

　　喝杯水

　　早晨起床之后喝一杯温开水对人体的健康很有益处，这是因为人们在睡过一觉之后体内的血液粘稠度会上升，而且一夜没有补充水分，人体内部器官是极度缺水的，这个时候喝上一杯温开水能滋润五脏六腑，有助于后续的养生事项。

晨起之后如何养生早晨怎么养生晨起养生的注意事项

　　排宿便

　　有些朋友没有早晨排便的习惯，但是专家建议早起15分钟排宿便有利于身体健康，这个时候有朋友反应了，早晨起来干巴巴的大便排泄不出来，你还记得晨起后喝的那杯温水吗？温水能够滋润肠道帮助人体排出隔夜的宿便，宿便排泄到体外之后人们就可以更好的吸收其他营养物质了。

　　吃早晨

　　排完宿便之后你是不是觉得肚子空空的呢？这个时候我们就可以吃一顿营养丰富的早餐了。都说早餐要吃得好，那么晨起后的第一顿饭吃什么比较好呢？专家建议，早餐要荤素搭配，可吃肉包子加豆浆、油条，也可以用牛奶搭配鸡蛋，做到均衡饮食才能提供身体所需的营养。

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　　了解了晨起后要做的3件养生事项之后，下面我们就来看看哪些事情是早晨起床之后不能做的。

　　晨起后不宜做哪些事情

　　立马洗头

　　有很多上班族包括学生党都会在早晨起床之后洗头，但是专家提醒，晨起后是不宜立马洗头的，因为晨起时头部的神经还没完全清醒，这个时候若是洗头会引起一些脑部疾病，得不偿失。

　　喝凉水

　　上文我们有提到晨起后最好喝一杯水，但是小编在这里要提醒大家，这杯水一定不能是凉水或者冰水，因为凉水跟冰水会直接刺激到肠胃，诱发肠胃疾病，严重的还会影响你一天的生活效率。

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　　不刷牙

　　有不少朋友认为睡前有刷牙，晨起后就可以不刷牙了，这种想法绝对是错误的，专家提醒，睡醒之后无论是要喝水还是吃东西一定要先刷牙，刷牙可以去除口腔内经过一夜滋生的细菌，避免饮食把这些细菌带进肚子里。

　　揉眼睛

　　睡醒之后很多人会揉揉眼睛来达到提神的效果，但是你最好不要这样做。大家都知道，经过一夜的睡眠之后眼角会堆积眼屎，睡醒之后若是大力揉眼睛的话眼屎会进入到眼睛中，这样做有很大的可能诱发细菌感染哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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