健康老年生活的营养需求

发布时间：2025-07-12 17:26

《老年人营养需求》- 指导老年人特殊营养需求 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学入门书籍#

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健康老年生活的营养需求
文章来自仁爱华中国（转载请注明出处）
进入老年后，人的身体对营养的需求与年青时相比有很大的不同，而且随着年纪增长还会继续发生变化。
对于老年人来说，如果您不能满足身体对营养的需求，或者相反吃下过多身体不需要的营健康老年生活的营养需求
文章来自仁爱华中国（转载请注明出处）
进入老年后，人的身体对营养的需求与年青时相比有很大的不同，而且随着年纪增长还会继续发生变化。
对于老年人来说，如果您不能满足身体对营养的需求，或者相反吃下过多身体不需要的营养，健康就会出问题。
什么是老年人不需要的
年龄越大需要的热量越少
位于列克星敦的肯塔基大学的医学博士、胃肠病和内科、消化内科助理教授塞尔比认为，“年纪大了不需要过多的热量，因为肌肉在萎缩，运动量都在下降”。
为有一个健康的老年生活，您必须对您饮食做出调整。如果您不降低热量的摄入，您很可能会突然增重，而超重会令您面临一系列健康问题。健康的体重对所有人都很重要，尤其是老年人。赛尔比教授说，人到40就应该特别注意体重，因为人体的代谢功能开始下降。传统老套的观念认为老年人是体重不足的，但今天，塞尔比说，已经不同了。现在，更多的老年人肥胖，并且，她预测这样的统计数据还会上升。
什么是老年人更需要的
缺乏多种维生素和矿物质是与人体自然老化过程是同步的。老年人应该多摄入下列营养物：
钙
维生素D
维生素B12
维生素B6
叶酸
您可以通过营养膳食或补品摄入这些营养；对于维生素B12，可以通过注射满足身体健康之需。
为何营养随年龄有所变化
那么为什么上年纪的人必须保证摄入较前更大量的这些营养呢？
钙和维生素D能防治骨质疏松症，骨质疏松症患者的骨头变脆易折。人年纪越大越应
该摄入更多的钙，这一建议会越来越强烈。
另外，老年人“由于许多与年龄老化相关的原因极易导致维生素B12水平的降低，这已成为一种趋势。”
叶酸对智力健康十分重要，应该摄入足够的叶酸以保持思维敏捷。
营养缺乏
老年人的营养差一点有什么后果吗？
当然有，许多潜在的健康问题会显现。
如果体重过大，糖尿病和心血管病就会找上门来。尽管年龄大对您的身体健康和生活状况有影响，但是您年轻时身体健康与否也起相当大的作用。
心血管疾病在20多岁的时候

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