Q13华南营养师培训班：素食健康小贴士

健康饮食小贴士：早餐不能少的营养元素 #生活乐趣# #生活分享# #健康生活贴士# #生活趣味互动#

华南老师 2014-08-28 10:46:40

　现在素食主义者越来越多，那么究竟怎样吃素食才健康呢？小编为您整理了如下素食健康小贴士：

　　　　1、进食各种食物以达到蛋白质互补作用。

　　　　2、选择全谷类，如糙米、全麦面包。

　　　　3、搭配选择豆类、核果类及种子类于饮食中。

　　　　4、多选择深绿色蔬菜。

　　　　5、奶素者应选择低脂或脱脂奶制品。

　　　　6、避免进食过量甜食和高油食物。

　　　　7、儿童及青少年注意补充钙质、铁质、维生素B2、B12和维生素D。如牛奶、酵母、芝麻、海藻、紫菜、绿色蔬菜、豆类等是富含钙质、铁质、维生素B2的素食食物，应多选用。

　　　　8、孕乳妇注意补充铁剂，吃含钙丰富的食物，多晒阳光以制造维生素D，以及补充维生素B12。

　　　　9、多摄食维生素C丰富的水果(如柑橘类、芭乐等)，以利铁质的吸收。
学校网址：www.hnpr.cn
www.hnprxx.com
福州校区：0591-88081498 福州市台江区国货西路234号（五一路与国货西路交叉口，汽车南站东侧）
厦门校区：0592-6026598 厦门湖里大道78号（华光站）
泉州校区：0595-22165118 泉州市新华路象峰巷50号

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