瘦身饮食小技巧

发布时间：2025-07-13 09:20

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发布于 2020-10-26 11:09 199次浏览

1.在日常饮食中控制盐分的摄入

过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。

2.适当补充一些维生素

如维生素C、E等抗氧化剂，以搀扶帮助消除体内的自由基。

3.吃东西不要太快

多咀嚼，这样能分泌较多唾液，中和各类毒性物质，引起良性连锁反映，排出更多毒素。

4.多饮水

对肠道，尤其大肠是粪便堆积的处所有好处。多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道逗留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。

5.每周吃两天素食

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中发生大量毒素，造成肠胃的巨大承担。

6.多吃新鲜和有机食品

少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为此中含有较多防腐剂、色素。

关键词：瘦身

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