【科普】关爱老年人的心理健康知识

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步入老年

有哪些生理和心理变化？

人的各项身体机能随着年龄增长出现退行性变化，这是自然规律，是正常的现象。

感知觉减退

在各种心理活动中，感知觉的变化最明显。最早开始衰退的是听觉，许多人不到60岁衰退就非常明显；其次是视觉，55岁后便出现相当急剧的衰退；味觉的衰退和视觉相似，在60岁之前的几年还相当稳定，但随后对咸、甜、苦和酸等物质的感受性便陡然下降。

记忆力衰退

一般来说，中年以后记忆力会有一个衰退阶段，到70岁后，会出现另一个较为明显的衰退阶段，如长时记忆远好于短时记忆，机械记忆差，有规定时间的速度记忆衰退等。

性格固定化

由于每个人的生活经历、教育程度、财务状况不同，老年人性格有不同方面的表现。积极的一面是：不赶时髦，关心事物的本质，不被表面现象诱惑，喜欢深思熟虑等；消极的一面是：顽固，任性，保守，猜疑等。

情绪不稳定

自控能力差，易动怒；或易哭泣，经常产生抑郁、焦虑、孤独感、自闭和对死亡的恐惧等心理；冷漠，对外界的人和事漠不关心，还经常出现消极言行。

意志的变化

意志的变化。老年人随着年龄的增长，克服困难的勇气和毅力将会减弱。表现为缺乏果断性、犹豫不决，主观固执、独断专行，意志削弱、自卑自怨。

运动能力下降

人体的“零部件”由于长期磨损而出现老化，老年人各项生理功能衰退，运动能力下降，容易疲劳，动作迟缓，不愿多活动。

以上的这些变化，极大影响老年人的生活感受。同时，人在退休后社会生活范围缩小、社会交往减少、社会参与感降低；退休后劳动能力丧失、经济来源减少，在家庭中的地位和角色发生改变；老年人特殊的年龄阶段，负性生活事件会不断出现，如配偶、亲朋好友离世以及家庭矛盾、意外事件等诸多因素都容易使老年人产生情绪困扰或心理危机。

老年人出现心理问题有哪些症状？

思维迟缓

患者思维联想缓慢，反应迟钝，言语少、语调低、语速慢。轻者可以进行言语交流，问多答少，初始交流还可以，继续交流就越显困难。严重者无法交流。

意志活动减退

表现是行为缓慢，生活懒散，不想做事，不愿与周围人交往，对任何事物都丧失兴趣。不但丧失以往生活的热情和乐趣，越来越不愿意参加正常活动，如就餐、社交、娱乐，甚至闭门独居、疏远亲友。感到精力不足，疲乏无力，以致越来越无精打采，精疲力竭。轻者丧失参与活动的主动性，办事拖拉；重者终日卧床，不语、不动、不食。严重抑郁发作的患者常伴有消极轻生观念和行为。

躯体症状

躯体症状很常见，主要表现睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、躯体某部位的疼痛、乏力等。约有80%的患者有睡眠障碍，主要是中段和末段睡眠差；抑郁心境可有昼重夜轻的节律变化，晨起重，傍晚后心情平稳些；躯体不适可涉及各脏器；自主神经功能失调的症状也较常见，如心慌、心跳、出汗、恶心、呕吐，患者常常纠缠于某一躯体主诉，易产生疑病观念。

生活中应该如何预防

老年人的心理健康危机？

心理问题会影响生活质量，最终必然损害躯体健康。预防心理危机出现，树立起心理健康的新观念，这是老年人安度晚年、健康长寿的重要条件。

角色调整，开启人生不同阶段的崭新生活

退休、离休是一种正常的社会角色变迁，亦是另外一种全新的生活方式的开启。积极调整心态，重新适应社会和家庭身份。老年人可以培养适宜自己的兴趣爱好，如练习书法、绘画、编织、园艺、打太极拳等，既不消耗过多体力，又能陶冶情操，对身体健康和心理健康都有益处。

接受变化，顺应生命变化的自然规律

随着年龄的增大，有些老人适应外界的能力会逐渐减弱，容易出现孤独感、恐惧感及不安、抑郁、暴躁等不良情绪，诱发心理疾病，严重的甚至出现绝望的念头，很多都是对年老以后个人精力、体力、智力逐渐衰退状态的抗拒抵触的表现。从内心接受处于老年期的自然生理心理变化、环境变化、人际变化，正视它，并学习积极接受，保持乐观积极向上的心态。

加强沟通，建立良好的人际关系和支持系统

学会“难得糊涂”，学习放下对晚辈的权威和指导。积极参加社交活动，与志趣相投的人多沟通交流，扩大自己的生活圈，加强与外界的接触，多出去走走，不要把自己禁锢在家里。与同龄人多交流、多沟通，有助于适应老年人群体生活。

尊老爱老，传递信心和信任

现在的居民大都物质生活丰裕，老人的物质需求多数容易满足。身边的子女要加强对老人的精神关爱，平时多和父母交流沟通，从中了解他们的所思所想，不要以工作忙为由忽略父母的情感需求。子女要对老人的行为和想法以及越来越多的“力所不及”多包容，多理解，鼓励老人要对生活充满信心。

随着年龄增长

身体、心理健康出现问题不可避免

各位中老年朋友们

可以适当锻炼、多社交多出门

放宽心，减少心理压力

END

来源： 阳东区妇联、阳东区东城镇舒心驿站

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