两组搭配早餐 减肥又解馋

早餐搭配建议20：水煮蛋+黄瓜，清爽又营养的减肥早餐 #生活乐趣# #生活日常# #时尚穿搭技巧# #早餐搭配建议#

　　今天小编给您推荐您两组巧搭配的个性早餐，享受美味，体会早餐带来的神奇瘦身传说！

　　第一组：烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人

　　牛肉：2小块（可以到超市购买有独立包装的牛肉干哦！）、牛奶：250毫升（记得要加热噢！）、苏打饼干50克 　　这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。能量为350千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。虽然全都是即食品，但营养配比非常合适。当然，根据个人口味牛奶也可以换作温酸奶或是豆奶。

　　第二组：蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠

　　这三样东西的制作非常家常，也不繁杂。酱菜可以购买现成的，不过每次可不要吃太多哦！因为酱菜的盐分比较多，要预防摄取了过多的盐分。这是低脂肪热量的早餐，能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。

　　清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

（实习编辑：闫丽莉）

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