怀孕期饮食营养须知

《孕妇营养宝典》：孕期饮食保健知识 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食指南#

　　怀孕了，孕妈妈都知道自己需要补充更多的营养，以来可以继续保持身体的需要，二来可以保障肚子里宝宝的营养需要。那么，接下来我们一起去看看小编给各位孕妈妈的孕期饮食建议吧!

　　孕期饮食营养须知

　　孕期由于身体的生理改变，孕妇本身的营养需要增加，同时还要供给胎儿生长发育的需要，因此孕妇需要增加营养，以孕妇在休息状态下的营养需要为例，孕妇所需要的热量要比孕前增加10%～20%，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白质为例，前半期每日需要约增加10g，孕后半期每日需要约增加20g，饮食中奶制品、鱼、肉、蛋等都含有丰富的蛋白质，一杯新鲜牛奶大约可补充6～7g的蛋白质，孕期应适当地补充这些食品。

　　孕妇最容易缺乏的矿物质是铁和钙，应注意补充。孕期亦容易缺乏维生素，维生素B2缺乏较常见，可在牛奶中补充。维生素A可通过食用深绿叶蔬菜及胡萝卜补充，从蔬菜水果中也可补充维生素C。目前随着我国人民生活水平的不断提高，重视营养的观念已很普及，不少人就认为孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出现营养过度的问题。营养过度可使母亲体重过度增加，产后恢复困难;孩子太大又增加难产的机率，体重过大的孩子以后罹患肥胖症的机会也大大增加。

　　因此建议孕妇注意以下几点：

　　(1)适量饮食，均衡营养，不偏食，不挑食;

　　(2)维持孕期体重适当地增长，达到每周约0.5公斤为恰当，不过度食入碳水化合物及动物蛋白;

　　(3)适当地控制盐的摄入;

　　(4)孕期定期查血红蛋白，适当地补铁及钙。

网址：怀孕期饮食营养须知 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1162464

相关内容

孕期营养知识 孕妈须知
怀孕期饮食：怀孕期营养的准备与补充
【孕期饮食】怀孕期间饮食注意，孕期饮食注意事项，怀孕饮食
孕妇保健知识 孕妇孕期的饮食营养
怀孕期间孕妇饮食营养与禁忌！
怀孕期间的饮食和营养
《孕妇营养保健品：怀孕期间必须补充的元素》
孕妇怀孕晚期营养食谱大全
怀孕初期饮食原则(怀孕早期食谱怀孕初期注意事项和饮食禁忌)
怀孕期间补充什么营养

随便看看