怀孕怎样保证营养且不发胖?

发布时间:2025-07-13 14:39

孕妇餐食要多样化,保证营养全面,避免偏食。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养#

怀孕怎样保证营养且不发胖?

疾病:

问题:

患者性别:患者年龄:问题描述:怀孕如何营养而又不会胖?

回答3

我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

魏佳雪 副主任医师 广东省第二人民医院 三级甲等 产前诊断中心

怀孕保证营养又不发胖,需注意饮食均衡、适当运动、合理作息、控制糖分摄入、监测体重变化等。 1. 饮食均衡:多吃富含蛋白质的食物,如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类等;增加蔬菜和水果的摄入,保证维生素和矿物质的充足。 2. 适当运动:选择适合孕妇的运动,如散步、孕妇瑜伽等,有助于消耗多余热量,增强体质。 3. 合理作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢的正常进行,避免因作息紊乱导致激素失衡。 4. 控制糖分摄入:减少甜食和高糖饮料,预防血糖过高和体重过度增加。 5. 监测体重变化:定期测量体重,根据体重增长情况调整饮食和运动计划。 总之,孕期要在保证胎儿健康发育的前提下,通过科学的方法控制体重,实现营养与体重的平衡。

2025-04-01 04:10

回答2

我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

回答1

我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

李增沛 主治医师 南阳市第一人民医院 三级甲等 五官科

你好:孕期主要是要积极的加强营养,至于怎么防止发胖没有办法。(1)孕早期:此期孕妇多有“早孕反应”,食欲减退,出现呕吐等,此时胚胎发育较缓慢,故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显,基本同孕前。此期首先应考虑提高食欲,选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物,如新鲜蔬菜、水果等,以调节消化功能的改变。进食的嗜好有改变不必忌讳,选食富含B族维生素的食物如动物内脏、硬果类等来缓解呕吐,同时设法摄取一定量的谷类食物,以防体重下降。  (2)孕中期:此期孕吐已消失,食欲较好,胎儿生长发育快,孕妇体形也开始有所变化,此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏,可影响胎儿脑组织的发育。此期胎儿需要大量钙,对铁的需要也显著增高,应强调选择优质蛋白质如豆及豆制品、动物内脏、瘦肉、乳品、鱼及蛋类。为补充维生素,应选食动物内脏、瘦肉及新鲜蔬菜、水果等。  (3)孕晚期:此期胎儿继续发育成熟,胎儿迅速成长,如果孕妇活动明显减少,热能的供应量可视情况适当减少或保持中孕期的水平,蛋白质的供给要适当增加。为满足后期胎儿发育对多种无机盐,维生素A、维生素E等脂溶性维生素的需要,应做到膳食多样化,扩大营养素的来源,保证营养的供给。  孕妇对各种营养素的要求是全面的,只有做到食物多样化才能保证各种营养素的要求,才能满足胎儿健康发育,为培养高智商的儿童打下坚实的基础。

2016-01-29 16:27

类似问题

其他网友提过类似问题,你可能感兴趣

Q: 怀孕 Q: 发胖 Q: 营养 Q: 怀孕

热门专栏

[健康热点] 如何辨别手足口疾病? [健康百问] 怀孕了做B超还是彩超? [健康百问] 人流最佳时间是多久? [健康百问] 唐筛与糖筛有啥区别? [健康百问] 产后尿失禁发病率高么? [健康百问] 验孕棒怎么看结果? [健康微窗口] 坐月子能不能吃水果? [健康微窗口] 哺乳会乳房下垂吗? [蜜蜂医生] 网友小王坚持要剖宫产? [专家答疑] 孕期营养与保健

最新问答

网址:怀孕怎样保证营养且不发胖? https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1162486

相关内容

孕妇营养餐 一周食谱大全,有营养且不易发胖的
怀孕时怎样饮食能保证营养充足?
怀孕早期吃什么营养品好,怀孕营养跟不上怎么办
吃不胖的怀孕营养餐——主食类
吃不胖的怀孕营养餐——蔬菜类
​孕妇吃什么好 孕妇这么吃既营养又不发胖
怀孕了,怎么能健康又不胖呢
吃不胖的备孕怀孕营养餐——备孕食谱
吃不胖的备孕怀孕一周营养食谱
怀孕后怎么补充营养

随便看看