如何合理养生？这10个养生“秘诀”利于“身体健康”，你知道吗？

发布时间：2024-11-06 20:56

养生秘诀有哪些呢，十个秘诀在这里包教包会。

01要补血，应常吃赤豆、桂圆、大枣、荔枝

血气对于人来说十分重要，特别是女人。在平时的养生中，我们就要注意怎样补血。专家建议，药补不如食补。

饮食既满足了我们身体的每日所需又可以提供影响，补气益血，增强体质。

02要补气，可以选黄芪和山药

气是一个人的精气神，有时候我们会发现，明明和同事干着同样的事，花着差不多的时间，但是自己的身体却常常感到疲劳。

并且换季等时期还容易生点小病，如感冒等。其实啊，这是气虚的表现。当感到症状符合时，可以通过摄入黄芪和山药来调节。

03防三高，用普洱茶配牛奶喝

中华的茶文化源远流长，喝茶不仅可以修身养性，还可以强身健体，帮助消化，促进身体对糖和学制的代谢，还有帮助身体排出废物和杂质的作用。

04保护颈椎，多做运动

新时代的白领、互联网人脊椎多多少少都会受到工作环境的牵连，容易劳累感到不适。因此，在平时应该注意做一些活动。

例如餐后散步，跑步跳操等。中医也有一些篇幅是关于如何保护颈椎的，如左顾右盼、哪吒探海，感兴趣的朋友可以通过网络进行学习，注意动作标准。

05增强免疫力，常吃醋

我们的调味品醋也有大用，在中医中也是用药的一种，起到止血、解毒、杀虫的效用。

醋吃起来酸，但它并不是酸性物质，而呈碱性。我们平时食用的米、鱼、肉才是酸性物质，会导致体液过酸。

这种不平衡容易引发身体感冒，免疫力下降，皮肤干燥等。所以我们想要增强免疫力，可以在吃饭时加上一点醋，平衡体液。

06补充营养，小米粥可以多喝

五谷可以养生。其中小米对我们人体十分重要，它的补养能力十分突出，被称为维持生命的种子。日常生活中多喝小米粥，可以帮助养胃。

07要去暑湿，喝杯绿茶

冬天喝红茶，夏天喝绿茶。炎炎夏日，一杯养生绿茶，再加上枸杞、麦冬等，可以帮助除去夏天的暑湿。

08想增加肺活量，多鼓肚子深呼吸

口鼻肺的呼吸系统也是人体重要的防护系统，深呼吸可以锻炼身体，提高肺活量。

但是要注意深呼吸的动作是否标准，吸气时尽量鼓起肚子，而呼气时，尽可能收起肚子。每天一节可以保护呼吸系统。

09防心肌炎，冰盐水替换白开水漱口

我们平时的漱口和刷牙，可以用冰盐水替代普通的水。

冰盐水的制作也很简单，在矿泉水瓶中加白开水和少许盐并放于冰箱冷藏1.5小时即可。这样做可以减少我们得咽喉疾病和心肌炎的几率。

饮食需要注意荤素搭配，选择应季的水果和蔬菜。苦夏就要多吃苦瓜。粗粮的价值很好，可以粗粮和细粮交替食用。早起和水，饭后散步都有助于身体健康。

10想祛痘，来杯花药茶

油皮和清洁不到位都会引发痘痘的爆发，苦恼于痘痘的人可以尝试将三七花、金银花和胎菊花混合制成养颜茶，将养颜茶煮开或者用开水泡都可以，能够显著减少脸上的痘痘。

如果痘痘正处于发炎阶段，甚至有些红肿，可以再加一些野菊花和紫花地丁。

来源：清贫养生