养生保健常识

夏季儿童的保健常识有哪些

"夏季天气炎热，儿童的抵抗力弱，稍不注意就会极易生病。中医上讲夏季炎热，热易伤精耗气，从而耗伤正气，使抵抗力减低，尤其是小儿脏腑娇嫩，所以要注意保健。第一、多喝开水，各种饮料含较多的糖分、电解质，过度的饮入对孩子的牙齿发育不好，还会影响孩子的食欲和消化功能，白开水进入人体以后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分和清洁身体内毒素的功能。第二、饮食要讲究营养的均衡，宝宝正处于生长发育期，尤其是夏季户外活动过多，出汗过大，消耗能量，所以宝宝的饮食要多样化，得营养均衡，包括奶、蛋、肉、谷物、瓜果、蔬菜等等，均应适度的给予。第三、忌多食用生冷瓜果，生冷瓜果过多，容易损伤脾胃，引起消化功能的紊乱，出现呕吐、腹泻，所以尽量不要过食生冷。第四、午睡时间不可过长，首先睡眠时间过长会影响夜间睡眠，另外宝宝午间的睡眠时间过长，会有不适感。第五、禁防蚊虫叮咬，出汗后要及时的擦汗，汗液的集结会引起痱子，并且会容易被蚊虫叮咬。"

养生保健的方法

现在人都很注重养生，养生的方法也很多，现在给大家讲一般的养生方法。不要耽误每天喝水，人体中的含水量有60%多，水对于人体的作用很重要。喝水也要注意方法，提倡小口慢慢喝，尽量喝白开水或淡茶水，少喝饮料等。要早睡早起，不要熬夜，睡眠是调节人体各种机能的保障之一，可以说是生命的营养品。中医理论认为人体是一个整体，应该顺应自然、合理安排起居休息。当太阳升起的时候，人体的生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，应该起床，这时阳气渐渐升起，马上起床锻炼身体才是真正的养生道理。每天走路1万步，保持一定强度还要保持一定速度，对整体大有好处，太慢了效果也不好。坚持艾灸，中医艾灸对身体的调养很有好处，如三伏贴、三九贴等对人体的阳气恢复大有好处。

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