健康素养66条，你get了吗？

发布时间：2025-07-14 05:26

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　　在追求健康生活的道路上，你是否真的了解什么是健康？又该如何科学地维护健康呢？2024年5月，国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》，也就是我们常说的“健康素养66条” ，为我们提供了全面且实用的健康指南。今天，就跟着小编一起来深入学习一下吧！

　　1. 健康新定义，全面认识健康

　　健康可不只是身体没病或者不虚弱，它涵盖了身体、心理和社会适应三个方面的良好状态。身体健康意味着体格健壮，各个器官功能正常；心理健康表现为能正确认识和评价自己及周围的人和事，人际关系和谐，情绪稳定，能应对生活压力，正常地学习、工作和生活；社会适应则是通过自我调节，保持个人与环境、社会及人际交往中的均衡与协调。而且，预防是促进健康最有效、最经济的手段，坚持预防为主，养成文明健康的生活方式，能帮我们预防传染病和慢性病。

　　2. 健康责任，从自身做起

　　公民的身心健康受法律保护，我们每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。《中华人民共和国民法典》《中华人民共和国刑法》《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》等法律都明确规定了公民的健康权。我们要承担起健康责任，比如不污染环境、不随地吐痰、不在公共场所吸烟、不危险驾驶，确诊传染性疾病时做好自我管理等。

　　3. 主动学习，践行健康生活方式

　　作为自己健康的第一责任人，我们要树立对自己健康负责的理念，积极学习健康知识与技能，践行文明健康生活方式。健康生活方式包含预防控制慢性病的 “四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；预防控制传染病的文明卫生习惯，像做好手卫生、科学佩戴口罩、保持社交距离、注重咳嗽礼仪、开窗通风、分餐公筷、垃圾分类等；还有规律作息、劳逸结合、充足睡眠、环境整洁、绿色出行、节约环保等良好生活习惯。此外，我们还可以利用中医养生保健方法和技能来维护和促进自身健康。

　　4. 保护环境，守护健康根基

　　环境与健康紧密相连，良好的生态环境是人类生存和发展的基础，许多疾病都与环境污染有关。我们要爱护环境，遵守法律法规，养成节约资源、不污染环境的习惯，倡导文明健康、绿色低碳、简约适度的生活方式，如减少资源消耗、实施垃圾分类、优先选择绿色环保产品、节约用水用电、适度使用空调、践行低碳出行等。同时，要保持家居环境整洁，爱护公共环境。老人、儿童、孕妇、疾病患者和户外工作人员等脆弱人群，要关注天气预报、空气质量信息和气象灾害预警信息，提前做好防范。

　　5. 合理膳食，均衡营养

　　膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，不偏食，不挑食，保证食物多样，三餐规律，饮食有度。而且，膳食要清淡，少盐、少油、少糖，食用合格碘盐。珍惜食物不浪费，提倡公筷分餐讲卫生，每个家庭按需采购、备餐，在外用餐适量点餐，剩餐打包，自助餐少量多次取用，践行光盘行动，预防传染病。

　　6. 关注心理健康，积极寻求帮助

　　心理健康是健康的重要组成部分，每个人一生中都会遇到各种心理健康问题。我们要重视和维护心理健康，采取乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好人际关系，培养健康生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动。运动也是维护心理健康的重要途径。如果出现心理问题，可通过拨打当地12345、12355、12320等热线电话寻求帮助；怀疑有明显心理行为问题或精神疾病，要及早去精神专科医院或综合医院的心理科或精神科咨询、治疗。精神疾病可防可治，家人的陪伴和监护对患者康复很重要。

　　健康素养66条的内容丰富实用，远不止以上这些。希望大家都能认真学习，将这些健康知识运用到日常生活中，做自己健康的第一责任人，拥有健康美好的生活！后续我们还会继续分享更多健康素养66条的详细内容，记得关注哦！