应用心湾第30期

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为增强学生心理健康意识和心理调适能力，正确认识和预防春季情绪问题，3月12日晚，“应用心湾”讲堂2025年第二期——《情绪调节 解压舒心——大学生春季心理保健》专题讲座在黄金校区图书馆报告厅举行。讲座由学生工作部心理健康教育与咨询中心专职教师李征澜主讲，300余名学生聆听了讲座。

在讲座中，李征澜从春季气候特点对人体生理和心理的影响切入，围绕情绪识别与主动调适这一核心，为大学生深入浅出地讲解了如何让情绪成为生活的助力。她指出，春季天气多变，人体生理机能也随之变化，容易出现情绪低落、焦虑烦躁、失眠多梦等问题。此外，新学期的学业压力、人际关系、就业压力等因素也可能引发情绪困扰。因此，掌握情绪管理的技巧，学会预防和识别情绪问题，对于维护大学生心理健康显得尤为重要。接着，李征澜运用现场游戏、情绪ABC理论等方法，引导学生梳理、体验和觉察情绪，让他们意识到对同一事件的不同看法会引发不同的情绪体验。她强调，转变不合理信念，有助于摆脱负面情绪，成为情绪的主人。最后，李征澜鼓励同学们在课余时间积极参加户外活动，享受大自然的美好，并分享了深呼吸、冥想、积极心理暗示等实用心理调适技巧，帮助同学们在面对压力时迅速调整心态，保持内心平静稳定。

本次心理健康教育专题讲座是我校春季学期心理健康教育系列活动之一。通过此次讲座，不仅让学生对心理健康知识有了更加深入的认识和理解，还有利于帮助学生疏解情绪困扰、激发自我价值，为其奋进新学期提供积极能量。

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