和睡眠习惯，如何制定健康的饮食方案？

发布时间：2025-07-14 14:56

保持健康的生活习惯，如定时饮食和充足睡眠 #生活技巧# #工作学习技巧# #远程工作效率提升#

该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结

问题描述:

如何制定健康的饮食方案，和睡眠习惯（女，15岁）

分析及建议:

营养均衡,科学饮食方案,按中国居民膳食宝塔建议,一,谷类主食每天250克左右,二,蔬菜400-500克,三,水果300-400克!四,鱼,禽,肉,蛋合计每天150克,五,奶类300克,豆制品相当于干豆30-50克,六,烹饪用油25克,盐5克,七,每天饮水1500毫升，别熬夜就可以。

患者

如何制定健康的饮食方案，和睡眠习惯（女，15岁）

肖强兵医生

很高兴为你咨询！！！

肖强兵医生

营养均衡，科学饮食方案，按中国居民膳食宝塔建议，一，谷类主食每天250克左右，二，蔬菜400-500克，三，水果300-400克！四，鱼，禽，肉，蛋合计每天150克，五，奶类300克，豆制品相当于干豆30-50克，六，烹饪用油25克，盐5克，七，每天饮水1500毫升！

肖强兵医生

睡眠黄金时间为晚上10.30分至凌晨6.30分

肖强兵医生

别熬夜就可以

二维码

扫码查看完整对话内容

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。

咨询时间: 2016-02-25

有帮助

没帮助