【科普】“压力山大”怎么缓解？松江医生教你这几招

发布时间：2025-07-14 15:32

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在工作和生活中，压力无处不在。适度的压力有一定的积极作用，但是，压力超过情绪和心理的承受能力，就会给身体和心理埋下隐患。

除了视频中医生提到的办法

面对压力

其实有很多方式能够缓解

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运动

人际压力会造成血压上升、心率加快等心血管反应，一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应。如果觉得去健身房比较困难，可以采用不限制场地的运动，例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲等，一次几分钟，休息一下再进行下一组。

倾诉

学会倾诉是很好的缓解焦虑的方法，很多焦虑的人其实还并没有认识清楚自己焦虑的到底是什么。把自己的想法说出来的过程也是一个深度的思考的过程。通过沟通与逐步梳理，你可能会发现之前没有认识到的问题，以及没有想到的解决办法。

看一部欢快的电影

本身压力已经很大了，脑子很乱，这个时候做事情只会越来越烦躁，也越容易出错。如果觉得压力很大，不妨试着看一部欢乐的电影，电影的氛围也会带动着你的情绪。

肌肉放松

压力很大时会感觉全身的肌肉都不放松，这种紧张的状态会进一步加剧压力。建议找一个比较舒服的环境（整洁的房间或者办公区），平卧并且不要让身体的任何一个地方承受压力。然后从头开始逐一放松每一个身体部位，放松的肌肉能起到减压的作用。

来源：上海松江

原标题：《【科普】“压力山大”怎么缓解？松江医生教你这几招》

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