日常养生小运动怎么做

发布时间：2025-07-15 00:20

手工折纸：教你怎么做出可爱的小动物或节日装饰。 #生活技巧# #手工DIY技巧# #烹饪DIY#

时间：2022-04-26 13:04:28 运动我要投稿

相关推荐

日常养生小运动怎么做

　　日常养生小运动有哪些?养生小运动该怎么做才有效果?下面小编为大家整理了日常养生小运动的种类及做法，欢迎大家阅读参考!

日常养生小运动怎么做

　　日常养生小运动怎么做

　　1、发常梳

　　两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

　　2、舌常搅

　　口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

　　3、面常浴

　　两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。

　　4、鼻常揉

　　用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

　　5、腹常摩

　　两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

　　6、目常运

　　两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

　　7、津常咽

　　当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。

　　8、耳常弹

　　口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。

　　9、头常抬

　　头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

【日常养生小运动怎么做】相关文章：

日常生活养生小知识07-18

芒种节气的日常养生06-04

小满养生应该怎么做06-03

养生海鲜粥怎么做04-30

怎么做好冬季养生保健06-04

冬季养生应该怎么做06-04

冬季养生豆腐应该怎么做06-04

日常的美白护肤该怎么做05-06

日常如何进行中医养生04-30

芒种节气的如何日常养生06-04

打印