减肥误区警惕越减越肥

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减肥误区警惕越减越肥

来源：博禾医生

发布于 2021-03-11    2.01万次浏览

牛建海主任医师 保定市第一中医院  中医科

如果想要健康减肥，建议正在减肥女性不要将水果当成主食，也不要改变三餐的饮食习惯。因为水果中含有大量的糖分，不仅不有助于减肥，还可能导致你越减越肥。而一日两餐的饮食习惯可能会加重肠胃负担，引起肠胃疾病。

每当气温开始上升后，为了可以在夏季穿上美美的裙子，很多女性都开始了长期减肥计划。但只有正确的减肥方式才能够减轻体重，不正确的减肥方式反而会导致我们越减越肥。那么一般减肥误区有哪些呢？我们该如何警惕越减越肥呢？

1.吃水果可以减肥

很多正在减肥的女性会认为减肥期间只需要避免食用主食即可，不用忌口水果，甚至可以多吃水果帮助减肥，其实这是个很大的误区，在减肥阶段大量摄入水果，反而会越减越肥。因为水果中含有大量的果糖，而糖分便是引起人体肥胖的重要诱因，同时长期单一的食用水果，还会导致人体营养素缺乏，会引发其他疾病。

2.一日两餐

很多人认为减肥就需要少吃，所以会将一日三餐的习惯改成一日两餐，但是如果人长期一日两餐，改变了饮食习惯，会让机体长期处于饥饿的状态，引起肠胃功能紊乱，诱发肠胃疾病。其实减肥并不是吃的越少，减的越多，合理的饮食搭配才能够帮助减肥。大家在减肥期间，可以适当减少油分、糖分、主食的摄入，但不要改变饮食时间和习惯，避免造成不健康减肥。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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