如何减轻中学生心理压力.ppt

如何通过冥想减轻工作压力 #生活技巧# #心理调节技巧# #压力管理讲座#

1、八年一班八年一班v具有香蕉气味，易燃，主要用具有香蕉气味，易燃，主要用作喷漆的溶剂和稀释剂。在许作喷漆的溶剂和稀释剂。在许多化工产品、涂料、黏合剂的多化工产品、涂料、黏合剂的生产过程中也要用到香蕉水做生产过程中也要用到香蕉水做溶剂极易挥发和燃烧。对人体溶剂极易挥发和燃烧。对人体有一定毒性有一定毒性 注意：不要一直盯着一个地方看注意：不要一直盯着一个地方看以上图片其实都是静止的！以上图片其实都是静止的！v据心理医生说，图片与心理承受力有关据心理医生说，图片与心理承受力有关v1.图片静止不动。你没有什么压力图片静止不动。你没有什么压力v2.缓慢运动。压力很少缓慢运动。压力很少v3.高速运动。你可能

2、有犯罪倾向高速运动。你可能有犯罪倾向v假设你现在非常渴，独自一人在找东假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，西喝，忽然间看到桌子上放了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？你会怎么想、怎么做呢？vA 真是太好啦，在我口渴的时候，这真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。里还会有半杯水，正好解渴。vB 谁放在这儿的？我得问问。谁放在这儿的？我得问问。vC 真倒霉真倒霉!本来就够渴的了，好容易看到点本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。儿水，还只剩一半了。D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。一个人在需要没有被满

3、足时，自身对它一个人在需要没有被满足时，自身对它的渴望程度以及处世原则的渴望程度以及处世原则v选择选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。v选择选择B的人：对生活有很客观的评价，做事的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信很讲原则，相信“人不犯我，我不犯人人不犯我，我不犯人”，并且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人并且从来不轻易相信别人，哪怕

4、是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺的帮助，也小心地考虑对方的企图，生活缺乏安全感。乏安全感。v选择选择C的人：做出这样的选择，说明这个人的人：做出这样的选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。v选择选择D的人：有这样想法的人把注意力放在事情的的人：有这样想法的人把注意力放在事情的结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分结果上，而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，从来不会做没有意

5、义的事情。但有的时候由于，从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。目标太高。也会有一些挫败感。2016“”我的压力在哪里我来帮你解决压力的表现压力的表现因人而异，分为生理与心理两方面生理：头疼。感到疲劳。经常失眠。消化不良。颈痛或背痛。食欲差等.心理：紧张、焦虑、容易愤怒、消极、悲观、玩世不恭、无法集中注意力“我根本承受不住压力！”“受不了了！我要崩溃了”“啊？我根本没有压力啊”“压力是什么？我感到自己现在很快乐”辩论：正:压力使我们的垫脚石 反：压力是我们的绊脚石O积极作用促进自我进步，创造发明，思考的力量从而激发我们的潜能消极作用学习没有压力可能会使我们觉得学习

6、非常轻松，也许就有可能使我们失去动力，止步不前，甚至造成身心疾病。O 有这样的一则故事,在非洲的大草原上,每天早晨,羊睁开眼睛所想的第一件事就是:我必须比跑的最快的狮子还要快,否则我就会被狮子吃掉.而就在同一时刻,狮子从睡梦中醒来,首先闪现在脑海里的第一个念头就是:我必须比跑的最慢的羊还要跑的快,不然我就会被饿死.于是,几乎同时,羊和狮子一跃而起.迎着朝阳跑去.O 压力虽然有时也是让人会崩溃的一种力,但聪明的人就会把压力变为动力的,像奔跑的羊和追赶的狮子,他们压力的存在而有的动力,大学生也是一样的,如果没有了压力,那么羊会变得散漫而狮子将会饿死,大学生也依旧是保不了自己的大学生,所以人的一生中

7、也是有很多压力需要面对的.O 像我们这样的中学生,总认为时间还很长,甘愿在一个慢慢的游走,没有一丝的紧张感,所以有人说我们这一代,会是不思进取的一代,当然,我们也有许多的好例子,有着强烈的进取心,有着积极的态度,像我以前,总认为有时间,有精力,没有一点压力的感觉,O 因为生存的压力,使羊成了奔跑的健将,狮子成了草原的猎手,同样因为生存的压力,小职员变为了大主管,.而我们这些中学生,在生活中,我们虽然没有狮子和羊那样的生存压力,也没有小职员的求职压力,但我们依然有压力存在的,有中考的压力,对父母以后生活的压力等等,但是也正是有了这样的一些压力,才让我们不断地进步,不断的成长.O有个书生很喜欢下棋

8、，但是棋艺不佳。不过，只要一有空闲，他就会找三五好友轮流切磋，渐渐地，下棋的技巧愈来愈好，没人比得上，棋王的名气闻名乡里。O几年后，书生考上了状元，到京城里当了大官。闲暇时，他仍喜欢下棋，而且官府内仍然没人是他的对手。O时光飞逝，转眼间年轻的小伙子已经满头华发，到了告老还乡的年龄。O忙碌了大半辈子，终于卸下一切压力，回到朝思暮想的故乡，让老人非常开心。O而且最棒的是，虽然年少时的朋友，现在也都老了，但一伙人终于可以重聚，一起享受对弈的乐趣了。从前棋艺完全无法与他相比的朋友，居然一个个轻而易举地打败了他，而且无一例外！这让老人非常诧异，忍不住说：不过几天前，我在官府内仍是大名鼎鼎的下棋高手，为什

9、么回故乡短短几天，我的棋艺就退步了？O哈哈。其实你的棋艺早就退步啦！只是你没有发现。旁边的朋友说。O老人听了不明就里。朋友又说：因为你在朝中当大官，所有跟你下棋的人，都不敢赢你，就算再好的棋艺，也会慢慢退步，而且自己察觉不到；现在你回乡来，家乡的老友没一个怕你，当然把你杀得片甲不留。有个书生很喜欢下棋，但是棋艺不佳。不过，只要一有空闲，他就会找三五好友轮流切磋，渐渐地，下棋的技巧愈来愈好，没人比得上，棋王的名气闻名乡里。比手划脚规则：由两人参加游戏一人比划所示文字，可以加少许语言，由另一人猜不能说出关于这个词的任何一个一字时间限时一分钟手机纸扇俄罗斯老舍 作者：老舍如何管理如何管理1、学会自我

10、排解。采取不影响他人和社会的方式，将内心的消极情绪发泄出来，然后重新投入学习和生活。比如遇到十分伤心的事，索性大哭一场，将郁闷发泄出来，感觉就会好受一些。2、找人倾诉烦恼。有了困惑、痛苦等压力，可以找亲朋好友或同学倾诉，听听别人的见解，通过交流能有效地缓解心理压力。有人说“一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”，这话确实有道理。3、转移消解压力。在一件事情上失败，短期内又无法改变时，可以通过其它活动来弥补不能实现的愿望，或者转移注意力，让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动，使自己获得愉快的心情，压力就会逐渐消解。4、不作过分苛求。每个人都有自己的长处和短处，如果要求自己十全十美，甚至以

11、己之短比人之长，必然压力重重。中学生应该建立悦纳自己的健康人生态度，树立适度的奋斗目标，这样更有利于健康。5、专心致志做事。一个人同时面对多件事情时，容易形成巨大的压力。中学生要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习，减少不必要的心理负担，集中精力做一件事，以免弄得身心疲惫不堪。6、积极面对现实。遇到打击时，与其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承认现实。控制好自己的个人情绪，积极寻找对策，或许会“柳暗花明又一村”，取得满意的效果。你认为不当的减压法讨论五大不当减压法1.具有攻击或破坏性的减压法2.借助药物甚至烟草等3.暴饮暴食4.不承现实、逃避5.疯狂的买东西四大合理减压法1.运动愤怒：身体左右转动，缓缓数数，做深呼吸焦虑不安：跳动身体左右转动三分钟左右2.宣泄向朋友，亲人，专业人士或者以日记的方式3.利用洗澡、睡觉的时间减压4.营养维生素C、胡萝卜、香蕉、柠檬等 生命中往往有些成功，但不是我们忍受多少压力来决定，而是我们欢迎自己的生命中有多少压力，以及我们管理、化解压力的方法和程度来决定 END感感谢谢您您的的关关注注

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