个人日常防护小贴士

发布时间：2025-07-16 20:08

日常皮肤护理的小贴士 #生活技巧# #家务技巧# #个人卫生护理#

一、出门前： 先测量自己的体温，评估自己的身体状况，如有发烧、咳嗽等不适暂缓上学上班，准备好一天要用的口罩、消毒纸巾等物品，开窗通风30分钟。

二、乘电梯/走楼梯： 全程佩戴口罩，按电梯按钮可用纸巾隔开，按完丢弃纸巾，尽量不扎堆乘坐电梯，尽量保持距离并避免交谈，低楼层的人建议走楼梯，尽量不要触摸扶手。

三、通勤路上： 全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、开私家车等出行方式；乘坐公共交通时，要全程佩戴口罩；乘坐出租车或网约车前开门通风、戴好口罩并提醒司机佩戴口罩；使用共享单车前，要擦拭消毒把手、椅座等部位。

四、上班时： 到达办公地点配合体温检测；每日通风3 次，每次20-30分钟，通风时注意保暖；咳嗽、打喷嚏时最好用纸巾遮挡，勤洗手、勤消毒、多喝水，及时清理垃圾；减少非必要面对面交流，减少集中开会，控制会议时长。

五、就餐： 外卖尽量无接触拿取；错峰就餐，如果去食堂或餐厅，避免扎堆；饭前洗手，坐下吃饭的最后一刻才摘口罩。

六、购物：全程佩戴口罩，提前准备购物清单，尽量一次买齐，避免直接用手拿，可使用手套或购物小袋抓取，排队付款结账时保持安全距离，尽量采用自助购物、非接触扫码付费，减少排队时间。

七、回家后： 摘掉口罩，不要触碰口罩外侧，立即洗手，并开窗通风；把外套、鞋子、包等放置在房间固定的角落，及时清洗，尤其注意要给手机、钥匙等进行消毒；多喝水，适当锻炼，注意休息。

八、收发快递：佩戴口罩，尽量使用无接触配送或快递柜扫码取件；快递外包装尽量不要带到室内，处理完快递后，要认真清洗双手。

九、烹饪时：使用清洁的水和食材，处理生的肉、禽、水产品后，要清洗双手；生熟食品分开放置，处理生食和熟食的刀具和菜板也要分开；煮熟烧透食物，不要生食；多吃蔬菜水果，增加营养。

十、睡觉前：日常保持房间整洁；关注自己和家人健康，有发热、干咳等症状时，及时就医；加强身体锻炼，坚持作息规律，保证睡眠充足，保持心态健康。

十一、社交场合：见面握手改招手、挥手，保持距离不扎堆；尽量避免前往人多的场所，在排队等候时应该保持1 米距离；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻；尽量减少不必要的多人聚餐，如在外就餐，尽量错峰，并通过扫码等非接触方式点餐和付费。

十二、外出就医：全程佩戴口罩，保持社交距离，尽量避免乘坐公共交通、避免前往人群密集场所；选择定点医院，主动告知旅居史配合开展相关流行病学调查。

十三、重点人群个人防护

老年人：及时接种疫苗，做好个人防护，日常生活用品单独使用，尽量不去人员密集或通风不良场所，适度运动，保证睡眠充足，有基础疾病需长期服药的老年人，经医生评估后可开长处方，减少就医次数。

孕产妇：最好能在孕前打疫苗，外出戴好口罩，家和办公地点常通风，前往医院检查时，尽量缩短就诊时间，避免集中候诊。尽量减少外出，外出回来勤洗手。

儿童：养成良好卫生习惯，及时接种疫苗，选择人少，通风良好的地方玩耍，家长、监护人等应做好手卫生，适当科学运动，平衡营养膳食，安排好作息，提高免疫力。

编辑：郑安琪

校对：林丽霞罗晶

审核：郑林军

监制：朱德灿

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