摆脱坏情绪的6个方法

发布时间:2025-07-17 06:26

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山水sunshine

2021-05-11 10:38:31

我们遇到烦心事的时候,会本能地用情绪去抗拒,陷入自我的单一视角。这个时候,如果我们能够启动理智分析,用多维视角去看待问题,就能快速地摆脱坏情绪。具体怎么做呢?周岭在《认知觉醒》提供了6种方法: 一、勤移动。除了用自己的视角看问题,试着用对方的视角、第三人的视角,从未来回望现在等不同视角去看待问题。站在不同的视角,得出不同的结论,情绪也会随之改变。 二、善学习。有时候,我们不知道用什么视角看问题合适,那就多看书,优秀的文字是巨人的肩膀,帮我们看得更全面。 三、要开放。不要以自己的看法和情绪去判定事实,先整理清楚客观事实,再明确对方的想法,这样的交流方式可以让我们不没那么情绪化。 四、寻帮助。有时候,我们陷入困境中无力摆脱时,最好的办法是向别人求助。很多时候,当局者迷,旁观者清。 五、多运动。有氧运动可以帮助改善体内的激素水平,也可以帮助我们转移注意力,让我们的大脑冷静一下。 六、常反思。心情不好的时候,试着写出来,这种发泄方式,可以让我们的理智慢慢回归,大脑不再被情绪完全占据。 陷入坏心情无法挣脱,是大脑被情绪控制了,这时,最好的办法是唤起我们的理智,用多元视角多维思考模式去看待同一个问题,或许会发现让你开心的那一面。记住这6个方法,当你心情不好的时候,就拿出来试试吧。

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