节假日如何做到饮食健康

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节假日如何做到饮食健康

每逢节假日，美食活动相约而至，比如吃烧烤、火锅、汉堡比赛、喝啤酒比赛等等，参与者众多。同时，节假日也是亲朋好友团聚的好时光，亲友相聚在一起，吃喝免不了，在欢庆的同时也是几多欢喜几多忧。为了我们的健康我们应该多去做些例如养生的活动为好，便如泡温泉，做下温水坐浴理疗，都是非常健康有益的活动。

但是我们生活中“吃”是长假的重要组成部分。亲朋好友相聚时会大吃大喝，旅行时要尽情品尝异地美食，总之，很多人在长假期间都会放松，认为多吃多喝一点无所谓，假期结束再调整过来就行。事实上，过长假也得坚持“平常饭菜、平和心态、平均身材”，切忌吃得过多、太猛。按照人体的生物节律，白天耗能，晚上贮能。长假期间，人们总是喜欢在晚上吃喝，而且吃得不少，这对保持“平均身材”，保持健康很不利。就目前中国人的度假观念来看，吃喝可以说是最大的问题。很多平时非常注意饮食均衡的人都会在这段时间放松警惕。所以，即使在长假期间，人们也应该坚持“七八分饱”的原则，也就是放下筷子还想再吃点。人体内有一种“节约基因”，平时会把多余的能量转化为脂肪储存起来，在身体缺乏能量时会把脂肪再转化为能量释放出来。如果总是吃得很好，脂肪会越来越多，最后心血管病等就会接踵而至。饮食对健康的影响不是立竿见影，而是慢慢积累的。工作可以放假，健康饮食不能放假，每天的温水坐浴也不要缺。节日聚会，酒是必不可少的一种饮品，亲人朋友聚在一起，举杯畅饮，是难得的乐事。不过，酒既能助兴也能败兴，酒是把双刃剑，只要过量，即只要一步之遥，酒立刻凶相毕露，把饮酒者送入地狱。在生理上，酒促使动脉粥样硬化斑块破裂，造成急性心肌梗死和猝死;在心理上造成酒精成瘾，依赖，人格变态;在伦理上造成道德沦丧，刑事犯罪，对个人、家庭和社会造成严重破坏。世界卫生组织把过去对酒精的看法“少量饮酒有益健康”的口号改为“酒，越少越好”。聚会时，在你打开酒瓶之前，最好心中有“度”。

以上说了那么多都是希望我们要特别注意我们生活中的饮食健康问题，更应该注意卫生习惯，不管男性女性每天都应该用温水坐浴来清澍私处，保证我们的身体健健康康、干干净净的，毕竟是千秋基业，以人为本！

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