如何保持健康小窍门

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　　最近，H7N9病例的发现引起了社会上的恐慌。那么，作为大学生，虽然身体状况相对于小孩子和老年人较为强壮，但也许加强锻炼。生活上也许多加注意。那么，我们来听听学校羽毛球教练俞林老师的建议吧。
　　1.保持乐观积极的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和学习中的压力。
　　2.保证充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
　　3.坚持适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
　　4.达到均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，合理饮食：1.食物要多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.注意低盐、低糖、低脂、低胆固醇。4。尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
　　大学生活是美好的，但又是充满挑战的，保持健康的心理状态，养成良好的生活习惯，锻炼过关的身体素质，我们的大学生活才会更加充实精彩！（文/耿佳）

  

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