居家四事（布置、冥想、整理、家务）让你度日如诗

简单冥想，让生活充满诗意 #生活乐趣# #生活日常# #慢生活理念# #日常冥想#

在本书中，作者央金拉姆结合自己的修行经历和体悟，教给我们——家是修行的道场。通过她总结的觉醒六法，帮助大家战胜内心的烦恼，找回温柔慈悲智慧，蜕变的更加自在圆满！

智慧种子 | 做心灵女战士（1）——发现自性

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估计大家都忘记之前这篇推文啦，之前打算把一本书的内容都陆续推荐完，结果我也忘了。现在想起来，继续把功课补上。这是一本非常祥和温柔的书，适合关注心灵修行的广大女同胞们。央金老师说：家，就是我们的道场！

今天来一起学习第二部分吧：

觉醒六法之二：提升自心

居家四课（布置、冥想、整理、家务）练觉性

-1-

创造环境

方法：在家里创造一个适合静心的小环境，作为能力充电站。让你具有安全感，不被打扰。在外面忙碌一天回到家后，可以什么也不想，静静的坐下来，泡杯清茶燃一抹淡香，和自己独处一会。

为什么：从家里的这个小空间，慢慢训练出自己内心的空间，让隐蔽的真正内在走出来，在空间中发现真正的自己。

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我有位好朋友

是空间设计师

她亲手设计的家就是这样

处处都有禅意

随时都可静思

没有现代高科技的设备

没有杂乱花哨的物品们

感觉一回到家

就可以把心放出来

自由奔跑和舒展躺倒

-2-

冥想禅修

方法：

入门很简单 ~ 一开始就是止语、准备好简单的垫子毛巾、只要和自己简单的呆在一起就好

两个大秘密 ~ 少量多次（咖啡冥想也是），保持觉性（没那么多神叨叨）

可以玩打卡 ~ 每天10分钟，给心灵来个SPA

不单是坐着 ~ 走路、慢跑、跳舞、睡眠都是禅

为什么：我们觉得烦恼苦闷，往往是无法控制自己的心，而禅修冥想会让我们慢慢找到了解内心、拔除烦恼的方法

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总结总结就是

如果你想优雅欢喜美丽有气质

就。来。冥。想。禅。修。吧

-3-

清扫整理

方法：把家里多余的、堆积的、用不着的东西，清理出去，可以送给真正需要的人。在各种忙碌繁杂的家务事中，保持自己的觉性，保持自己内心的平静和轻快，不会因为外境的事务而繁杂苦恼。而是耐心平和喜悦的去一件一件完成它们，这样的状态也是禅修。

为什么：家——身——心 是一体的，清理屋子就会对身体和气脉有好处，就会让内心更加清净平和，因为家也是空性嘛，把清净简单给出去，我们自己的内心就会更加安定欢喜。

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所以这几年断舍离那么流行

大清扫和整理后转运的事

我！遇！过！

真！的！有！效！

-4-

随处炼心

方法：行站坐卧吃喝拉撒睡，事事是修行，厨房客厅卫生间卧室，处处是道场。在这些日常琐事中，在每天的一言一行中，炼就自己觉知当下的心。

为什么：如果只有每天在小空间里禅坐的十分钟，才能保持宁静觉知的状态，那只是初级状态，我们要把时间和空间都扩大，做到越来越多的当下都是禅修状态，都能觉知到自己的内心。这才是真正的禅修，也正是那些大智慧者们教授给我们的目的。

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我们一点点练吧

一开始还真是不容易

从10分钟开始

慢慢延长到一小时十小时一天

慢慢扩大到书房卧室厨房公司

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— end —

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