《你可以有情绪，但别往心里去》：人生不必太用力

发布时间：2025-07-19 09:29

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文|酷

大家是否有过这种感觉：你人生的脚步很多时候并不是按照你设想好的来迈进。你觉得可以轻松搞定的一些事情有可能会很纠结，让你手忙脚乱、焦头烂额；而你认为可能会很棘手的一些事情可能做起来会很顺畅，如探囊取物般轻而易举。

人生有时候就是这样，“着意栽花花不发，无心插柳柳成荫”。我想无论是什么情况，我们都需要保持一个良好的心态、稳定的情绪。收获意外之喜，当然应该开心，但不要得意忘形；面对飞来横祸，自然免不了痛苦，但切莫一蹶不振。

我们的人生就像是乘着列车做一个连我们自己也不知道有多远的旅行。那些让我们流连忘返的快乐或是难以自拔的痛苦都只不过是漫长旅途中的一个个小站。我们终究会穿过这些小站，继续前行，所以别让自己沉浸在一时的快乐或痛苦中，而错过前路上更好的风景。

对于那些时常被不良情绪困扰，想做出改变的读者，我推荐大家读一读《你可以有情绪，但别往心里去》这本书，它是一本针对当代大众压力、焦虑、内耗等泛情绪问题，提供情绪管理方法的心理自助书。

本书由心理咨询师班曼曼老师根据多年焦虑症亲身经历和专业的心理咨询治疗经验总结撰写，给身处高压环境下的你提供实用高效的自我情绪调节方法，治愈你因情绪问题在社会生活中受伤的内心。幽默的语言，搭配生活化的内容，深入浅出地讲解，给受到情绪困扰的你带来深度的解压疗愈。

书中提到任何人都免不了遭遇人生的低谷，一个人是否具备低谷反弹力，关键看他是否拥有情绪韧性。简单来说，情绪韧性就是情绪能够收放自如。难过时，懂得如何将悲伤表达出来；开心时，享受快乐，并知道如何将快乐释放出来；心乱如麻的时候，能很快地使自己安静下来。

作者以推理小说家阿加莎·克里斯蒂的经历来举例。

“我喜欢活着，我有时会痛苦难耐，会绝望无比，会饱受忧愁的折磨。可是当一切过去之后，我仍然能很清楚地认识到，好好活着就是最了不起的事情。”这是阿加莎·克里斯蒂在她自传里的一段独白。阿加莎之所以能创作出跌宕起伏的悬疑推理小说，源于她本身所具有的情绪韧性。

一战时，年仅 24 岁的她奔赴前线去做护理。第一次旁观手术时，她害怕地晕倒了，但以后，她再也没有在这上面栽跟头。她说，尽管医生的手术刀会让她恐惧，但只要过了这一关，就可以平静而饶有兴致地看下去。看到这里，我的脑海里顿时浮现出年轻护士阿加莎，她将冷静的目光穿过对手术场景惊恐万分的其他护士，投向手术台的画面。

阿加莎认为，真谛就在于人总能适应习惯。面对恐惧，阿加莎能够很好地适应它，并将其转化为战胜恐惧的积极力量。面对产生的所有情绪，她都展现了良好的适应能力和心理恢复能力。“我会待在死神接待室里，坚持享受生活的乐趣。”阿加莎在她的自传里最后说道。阿加莎展现出拥有情绪韧性最美好的样子。