平衡个人练习（13） – 学会感恩

发布时间：2025-07-20 11:17

家庭和睦理念13: 教育子女尊重他人，学会感恩 #生活知识# #生活理念# #家庭和睦理念#

上次我们进行了从他人获得反馈，这个他人也许是你朋友、也许是你对手、也许是你自己，他们对你或许是批评、或许是赞扬、或许是表述一个意见而已，你是否对他表示了感谢呢？

自我评估

我生命中有许多值得感谢的事情如果要我列出值得感谢的每件事，这张单子会很长我对很多人都很感激我年纪越大，越感到生命中有许多人、事、物对我有帮助，他们都成为我生命历程的一部分不需要经过很长一段时间，我就会对某人或某事产生感激之情

以上每个题目1分，你共得几分？测评后，你觉得你懂得感恩吗？

一碗馄饨的故事

那天，她跟妈妈又吵架了，一气之下，她转身向外跑去。她走了很长时间，看到前面有个面摊，这才发感觉到自己饿了。可是，她摸遍了身上的口袋，连一个硬币也没有。面摊的主人是一个看上去很和蔼的老婆婆，她看到她站在那里，就问：”孩子，你是不是要吃面？”“可是，可是我忘了带钱。”她有些不好意思地回答。”没关系，我请你吃。”老婆婆端来一碗馄饨和一碟小菜。她满怀感激，刚吃了几口，眼泪就掉了下来，纷纷落在碗里。”你怎么了？”老婆婆关切地问。”我没事，我只是很感激！”她忙擦眼泪，对面摊主人说，”我们不认识，而你却对我这么好，愿意煮馄饨给我吃。可是我妈妈，我跟她吵架，她竟然把我赶出来，还叫我不要再回去！”老婆婆听了，平静地说道：”孩子，你怎么会这么想呢？你想想看，我只不过煮了一碗馄饨给你吃，你就这么感激我，那你妈妈煮了十多年的饭给你吃，你怎么会不感激她呢？你怎么还要跟她吵架呢？” 女孩愣住了。女孩匆匆吃完了馄饨，开始往家里走去。当她走到家附近时，一下子就看到疲惫不堪的母亲正在路口四处张望……母亲看到她，脸上立即露出了喜色：”赶快过来，饭早就做好了，你再不回来吃，菜都要凉了！这时，女孩的眼泪又开始掉了下来！

尽管这只是一件小事，但是它是耐人寻味的。有时候，我们会对别人给予的小恩小惠”感激不尽”，却对亲人的恩情”视而不见”。我们做孩子的，最容易忽略父母的恩情。许多人要失去亲人时，才悟到亲情的可贵，其实父母恩情最难得，我们应当心存感恩，就像人人都要学会微笑一样。

常怀感恩之心

人生要懂得感恩。感恩，不一定是感谢大恩大德，而是一种生活态度，是一种善良的人性美。从婴儿的“呱呱”坠地到哺育我们长大成人，父母的关心和爱护是最博大最无私的，父母的养育之恩永远也说不完。随着我们的长大，感受到的恩情比比皆是，一路走来，有许多的人和事感动着我们。

常怀感恩之心的人是幸福的，一个微笑、一声谢谢、一句问候，哪怕是一个眼神，欢喜快乐都会随之而来，生活永远都阳光灿烂。学会了感恩，才会在生活中发现美好，用微笑去对待每一天，用微笑去对待世界，对待人生，对待朋友，对待困难。

感恩对人际关系的帮助

在人际关系中，我们都非常习惯抱怨他人，譬如：“我的同事真是有够懒惰、我的老公让我抓狂、我的孩子真是难搞”，焦点总是放在他人身上。然而，要让人际关系顺利，我们必须把焦点放在对他人的欣赏上，而不是抱怨。当我们抱怨时，我们只会得到更多引起抱怨的事。

纵使你现在的人际关系真的很糟：交往不顺利、相处不来、老是被人批评，你仍然可以扭转这个局面。拿张纸来，接下来用一个月的时间，写下那个人让你欣赏的地方。想想所有你能够爱他们的理由，例如：你欣赏他们的幽默感、欣赏他们的支持帮忙等。当你把焦点放在欣赏、感谢他们的优点时，你会发现更多值得欣赏、感激的东西，问题就会渐渐消失。

爱情的目的是让彼此学习成为“更理想”和“更完整”的人。然而问题是，当进入了爱情，人往往就迷糊了，他们不是让自己成为理想的人，而是努力让对方合于自己的理想；不是让自己成为更完整的人，而是期待对方填补自己的缺憾。在爱情中，我们多一些感恩，少一些要求，可以帮助我们改变去改变伴侣的欲望。

感恩是强大的倍增器

当你爱人对你所做的小事表达感激时，你会做什么？你可能会想为爱人做更多。这一切都与感恩有关，感恩会把事物牵引进来、吸引支持的力量。

当你感谢你所拥有的亊物时，无论它们有多小，你都会得到更多那样的亊物。如果你对目前拥有的金钱感恩，不管有多么少，你都会得到更多钱；如果你对一段关系感恩，即使它并不完美，这段关系将会变得更好；如果你对目前的工作感恩，即使它不是你梦寐以求的，你将会在工作中获得更好的机会。因为，感恩是生命中强大的倍增器！

感恩始于简单的“感谢你”，不过你必须全心全意觉得感恩才行。之前我觉得和熟悉的人说”谢谢你“感觉有点太介意，所以总是掩藏着，后来发现你愈常说“感谢你”，就愈能感受到它，然后你就会给出更多爱。

想在生活中运用感恩的力量，你需要给出爱，对你人生中已经获得的一切感恩（过去），对你人生中正在接收的一切感恩（现在），对你想要的事物感恩，仿佛你已经得到了它（未来）。感谢你的家、你的家人、你的朋友、你的工作，感谢太阳，感谢你喝的水、你吃的食物，以及你呼吸的空气，感谢树木、动物、海洋、鸟儿、花朵、植物、蓝天、雨、星星、月亮，以及我们这个美丽的星球。感谢你每天使用的交通工具；感谢提供你生活所需各项基本服务的每一家公司，让你可以过着舒适的生活。因为有这么多人辛苦、流汗，你才能打开水龙头就有干净的水；因为有这么多人付出毕生心血，你才能按一万开关就有电可用。

感恩父母

从前，有个孩子马上就要诞生了。因此有一天他问上帝：“听说明天你就送我去人间了，但是，我这么弱小和无助，我在那儿怎么生活呢？”

上帝答道：“在众多的天使中，我特别为你挑了两位。他们会守候你、无微不至地照顾你。”

小孩还是拿不准自己是否真的想去。“但是在天堂，我除了唱唱笑笑外，什么也不做。这就足以让我感到幸福了。”

“你的天使每天会为你唱歌，为你微笑。你会感受他们的爱，并且因此而幸福。”

“如果我不懂人类的语言，他们对我说话时，我怎么听得懂呢？”孩子继续问道。

上帝轻轻地拍了一下孩子的脑袋说：“你的天使会对你说最最美丽、最最动听的话语，而这些都是你从未听过的。他们会不厌其烦地教你说话。”

“如果我想与你说话怎么办？”

上帝胸有成竹地回答：“你的天使会将你的双手合拢，教你如何祈祷。”

“听说尘世有很多坏蛋，谁来保护我呢？”

“即使冒着生命危险，你的天使也会保护你的。”

“但是见不到你，我会难过的。”小孩小心翼翼说道。

听到这儿，上帝对着小孩笑了。“尽管我会一直陪伴你左右，你的天使仍会提起我，教你重返天堂之路。”

此时，天堂一片宁静，凡间的声音已可听到，小孩明白自己得赶紧上路了。他又轻声问了最后一个问题，“哦，上帝，假如我现在就出发，请你告诉我，我的天使叫什么名字。”

上帝把手放在小孩的肩上，答道：“你的天使的名字很容易记住，爸爸、妈妈。”

或许我们真的很自私，我们生活在幸福之中却总是不知；我们习惯了幸福却总认为感受不到幸福，甚至厌倦。但当他们离开我们时，我们却希望幸福继续围绕我们。有时候我们往往因为不善表达而把许多事搁置，直到有一天，最后成了我们终生的悔恨！

爱是人间永恒的主题，什么是爱？很难用一两句话说明白。爱，既包括男女两性之爱，也包括家庭亲情之爱，还应该包括人间大爱，但不管是哪种爱，我想都离不开感恩，只要懂得感恩才能真正懂得爱，一个不懂得感恩的人没有资格谈爱，也不会真心付出爱，更不可能得到真正的爱，爱是付出，爱是感恩。 “在我仍然健在的时候请爱我吧！不要等到我去世后，把爱刻在墓碑上，甜甜的话语，冰冷的石头。”请记住这句话，现在就开始去爱、去感恩、去回报！因为生命从不等待！现在就去付出你的爱！对爱情最好的回报是婚姻，对婚姻最好的回报是珍惜。懂得感恩，学会宽容，珍惜拥有。

感恩伴侣

一对对夫妻怀着对婚姻的无比美好的憧憬走入婚姻的殿堂，可最终他们却失望了，于是他们责怪婚姻，说婚姻是爱情的坟墓。我们将婚姻不幸的根源指向婚姻本身而非我们自已，这真是一个天大的误区，也是我们的可悲之处。是谁制造了不幸的婚姻？是我们自已，幸与不幸，全在自已。

婚姻就像一个魔盒，它改变着婚姻中的男人和女人，结婚后夫妻最大也是最重要的变化就是婚后夫妻不再相互欣赏，总想对方按自已的思维和习惯模式行事。具体地说就是，无视对方的优点，没有赞美，没有表扬，更多的是挖苦和讽刺；无视对方为自已所做的一切，认为一切都是理所当然，没有发自内心的感恩。

婚姻不幸福的根源不外乎以下两种：一是婚姻没有爱情的基础，二是婚后不懂得经营。这道理其实谁都懂，关键是有没有认真去梳理，有没有好好去思考，有没有真正去把它落到实处。我们首先要做的事是放弃战争，当然也不奢求马上回归甜蜜，而是要彼此静下心来好好想一想，因为自已想要的东西和婚姻的细节永远只有自己最清楚，解决问题的钥匙最终是掌握在自已手中。而沟通是解决婚姻问题的第一把钥匙，也是最重要的钥匙之一，沟通可以解决大多数婚姻问题。

夫妻是否具备健康的心理状况、夫妻双方性格是否般配、是否懂得有方法的经营婚姻，这些是决定婚姻幸福美满与否的三大关键要素，缺一不可。相爱是一门艺术，爱是两个人一起成长，这就必须得有交流，有交流才有了解，有了解才有更深的爱。交流必然会有争执的可能，但这不是坏事，暴露矛盾相比掩盖矛盾来说，最终更有利于婚姻和谐，沉默不是解决问题，而只是隐瞒和回避问题。

一切皆是缘份注定，男人选择了怎样的女人作为终生的伴侣就等于选择了过怎样的生活。假如有幸找到你最爱的也是最爱你的人，这是上天对你的恩宠，莫要辜负，终其一生去好好珍惜。如果没有得到这样的恩宠，那么请记住，幸福的关键不在于找到一个完美的人，而在于找到一个人，然后一起努力，建立一个完美的家庭。婚姻是夫妻一辈子的事业，要付出努力去经营，婚姻正是在夫妻携手跨越一次又一次的难坎之后才越发丰富有内涵，才越发显现白头到老的弥足珍贵，婚姻也才散发出她真正的魅力。

感恩子女

一个妈妈如果每天怨恨自己的孩子，她的孩子还有快乐吗？没有快乐的孩子还会听话吗？孩子会感恩父母吗？都不会的。

如果一个家没有精神支柱的爸爸，就很难有一个幸福的家庭，父亲常常是一家的精神支柱，他掌握了一个家的家庭精神；如果一个家没有快乐的妈妈，就很难有一个快乐的家庭，妈妈常常是一家的灵魂人物，她掌握了一个家的家庭气氛。然而，大多数的父母都过份地担忧子女，缺少感恩子女的心，这样的家庭会快乐吗？

自古以来，人们要求儿女感恩父母，但从来没有人要求父母感恩儿女，所以父母总是想到自己为儿女付出了很多，却享受不到儿女给自己带来的快乐。

孩子的气息是世界上任何东西都无法比拟的，这种气息曾让我毫无杂念地沉浸在幸福之中。我喜欢孩子的气息，无论是婴儿时乳香的气息，成长时健康的气息，还是长大后成熟的气息，这种气息是和孩子一起成长的。当我沉浸在这种气息中时，养育孩子的辛苦也就不算什么了，看到孩子们笑脸的时候，身心的疲惫就像积雪般融化在春天里。

孩子应该感恩父母，然而育儿如育己，爸爸妈妈其实也一样能从孩子中学到更多。

一个母亲真正的力量，在于面对孩子成长的过程中如何做到一个“柔和”。柔和的母亲，它在孩子面前的指挥能力越强，凡是扯着嗓门整天对孩子嚷，对孩子叫喊的母亲，会慢慢失去在孩子中的引导能力。

父亲拿什么去教育孩子，就是用自己的风度。在什么时候表现风度，尤其要在遇到逆境，遇到自己接受不了的人，遇到别人犯错误的时候，父亲如何表现风度，这是带给孩子内心的一种力量，也是带给孩子的一个空间。

我们都希望自己有个优秀的孩子，可如果不幸的，你的孩子在各方面表现都很差，怎么办呢？只要你能发自内心的欣赏他，鼓励他，孩子就会觉得自己是优秀的，是有价值的，进而会去不断的努力，以完成爸爸妈妈的期待。因为小孩时期，爸爸妈妈眼中怎么看孩子，孩子在心中就会怎么看自己。

教育孩子，我们并没有很多奢求，但是总是希望孩子越来越完美的欲望会不知不觉的浮上来。敏捷个人让我更向往做一个完整的人，我也希望壮壮和萍萍也能成为一个完整的人，从健康、语言、科学、社会和艺术上去成长和发展。

如果你真的爱你的孩子，与其担心，不如祝福；如果你真心为你的孩子，与其抱怨，不如感恩。要让孩子感恩，家长应先学会感恩孩子，并把感恩及时表达在语言上和行动里，如当孩子试着扫地洗碗时，家长不要说“你总算能做点事了”或者说“你现在还做不了”，而要说“谢谢你”。

我那穿了3年的小棉袄

如果只是说苦尽甘来，那未免有点片面。对爸爸来说，壮壮让我成长，你却让我感知什么是幸福，什么是生活。

生活的本质就是让自己正面的去面对发生在生活中的一切问题，去珍惜身边有缘的人和事物。什么是苦？什么是甜？从苦中去用心感受所带来的甜才是更持久不忘的味道，就像我们努力过才能获得结果一样，付出的甜才是真正的甜。

感恩自己

很多人都懂得感恩，我们感恩生活，感恩父母……却忘了，我们应该感谢自己。我们感谢自己，因为这么多年来都努力撑过。我们感谢自己，因为在挫折面前我们自己站起来。我们感谢自己，因为无论怎样我们都对自己不离不弃。

为什么不感激自己呢？路是自己走出来的，别人扶得再牢，你自己不迈开脚步，能走多远呢？感激自己，不是自以为是，而是自己给自己一道海岸，自己给自己一个甜蜜的吻，是不断地发掘自己身上的热能，不断地开拓自身原本潜在的自动力，而这些都是我们再次步向辉煌的要素。因为人生之路太长太曲折，即使是我们最亲近的人，也不可能永远地陪伴着我们。

自己相信自己，自己支持自己，自己感谢自己，感谢自己都不完美，感恩自己还活着，感恩自己生命中的收获，让自己体会到成长的味道。

当我真正开始爱自己

你会感恩吗？

过去我认为自己是个很懂得感恩的人，但直到实践后，我才知道真正的感恩是什么。懂得感恩不仅是种修养更是一种态度，感恩应该是要有一生的坚持。

花儿，你要感谢小草，是它愿做你的陪衬品，衬托了你的五彩缤纷。小草，你要感谢大树，是它愿做你的替代品，为你遮挡了洪水的侵袭。大树，你要感谢大地，是它愿做你的滋养品，给了你肥沃的土壤，能让你在这片黄土地上点缀自己的色彩。

感恩的心像冬日的阳光，像夏日的凉风，似黑夜的灯塔，似雨夜的小伞，是一种无私的奉献。感恩的心，感谢有你，伴我一生让我有勇气做我自己，感恩的心，感谢命运，花开花落我一样会珍惜。让我们踏着感恩的旋律，感受感恩的温馨。

你会感恩吗？你感谢每天都活着吗？或许只有当身体生病或受伤时，你才会注意到自己的健康状况？或者你把那些睡得好的夜晚视为理所当然，只有失眠时才会想到自己的睡眠状况？或者只有在停电时，你才会想到电的好处？

当一切都很顺利时，你会对自己所爱的人表进感激吗？或者只有在出现问题时，你才会去讨论自己的亲密关系？每一秒都是个感谢和倍增你喜爱亊物的机会。

如果你的心思被太多琐事占据，那此小事情会让你分心，把你拉万来；如果你一直绕着那些无关紧耍的琐事团团转，就无法心无旁骛地产生美好的感觉。细微的琐事让你分心，而且会妨害你的生活，如果太关注不必要的琐事，你将难以感觉美好。在你人生的计划中，那些事情没有一件是重要的！所以，让你的生活变得简单一点吧，这样可以保护你美好的感觉。简化生活，平衡成长，当你丢掉琐事时，就会创造出空间，让你想要的一切涌迚你的生命里。

“滴水之恩，当涌泉相报”这句话我们不少听，感恩不只是会说，更重要的是还要会做，所以感恩需要实践，行动体现感恩。

学会感恩练习步骤

原谅他人。每晚睡前，原谅所有的人和事。闭上眼睛，清理你的心，过去的就让它过去吧。无论今天发生多么糟糕的事，都不应该让明天为此而糟糕。写下要感谢的，感激你现在所拥有的人、物、地点、体验人：家庭、朋友、同事、熟人，你为何感谢这些不同角色的人？当你开始想着生命中值得感恩的一切，你将会感到惊讶，能让你感恩的人有那么多。感激生育你的人，因为他们使你体验生命。感激抚养你的人，因为他们使你不断成长。感激帮助你的人，因为他们使你度过难关。感激关怀你的人，因为他们给你温暖。感激鼓励你的人，因为他们给你力量。感激教育你的人，因为他们开化你的蒙昧。感激伤害你的人，因为他们磨练了你的心志。感激绊倒你的人，因为他们强化了你的双腿。感激欺骗你的人，因为他们增进了你的智慧。物：你生活中拥有了什么？为此你感谢什么？
壮壮有次幼儿园感恩节布置的家庭作业时，我们问他感谢什么？他说，谢谢他的托马斯陪他玩，谢谢凳子让他可以休息，谢谢米饭可以让他补充能量，看来他比我懂得什么是感恩：）地点: 你在哪里？为此你感谢什么？

当听到雨水冲刷着屋顶，我会真诚的感谢我的家可以保护我，使我免于被雨淋湿；树木可以提供木柴给我，使我保持温暖不受寒风的侵袭。你越接近自然，越接近你所使用的东西，这种感激越发日益增加，你跟自然和使用的东西之间的距离越远，你就越感受不到这种感激之情。

体验: 你有什么人生体验？为此你感谢什么？

我们要是能有意识的努力为所做的选择或所经历的体验多一份感恩，对其不足少一些失望，我们就可以大幅度的改善我们的主观感受。

让别人知道你的感谢
要把你的祝福跟所有的人分享，因为分享就跟感恩一样，分享出去的愈多，你回收的就愈多。在未来两周里，每天晚上上床睡觉之前，留下五分钟时间，回想过去24小时发生的事，把它写下来，然后另起一行，写下你生命中值得感恩的三件事。对每个人写下你要感谢的话语、邮件或者卡片，把这些感谢发送给对方，确保对方已收到：列下你准备感谢的3个人想一下你为何感谢他们，可以是每天的小事情，也可以影响较大的事情对每个人写下你要感谢的话语、邮件或者卡片把这些感谢发送给对方，确保对方已收到

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本次练习你要做的

你有要原谅的人吗？如果有，今天试试能否原谅他找张纸列出你要感谢的人、物、地点、体验，在这里列出你要感谢的一个人行动，让对方知道你在感谢他/她

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