护理工作压力和应对

发布时间：2025-07-21 04:14

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护士工作压力的概念：当个人的能力与需求不能与工作环境相匹配时所引起的从业人员的身心压力状态。工作压力会导致工作疲溃感，表现为体力、情绪和精神上的疲倦感。

　　护士自身常见的应对方法

　　（一）建立正确的价值观念，增加自身应对工作及生活压力的能力

　　1、明确自身价值，优点及缺点。

　　2、不过分苛求自己及别人。

　　3、做现实性选择，改变能改变的，接受不能改变的。

　　4、学会适当的委曲求全。

　　5、改善个人的心理压力反应。

　　（二）改善人际关系

　　1、灵活处世，以仁待人，必要时可屈从让步

　　2、生活中保持幽默感，以缓解紧张气氛或尴尬情绪

　　3、审慎择友，以防引起更大的压力

　　4、适当社交，增加自己的社会交往能力。

　　（三）合理安排工作及生活，以减少由于时间紧张而产生的压力感

　　1、学会时间管理，制定计划及目标，凡事有准备。

　　2、处理事务当机立断。

　　3、对预计的压力设立缓冲区。

　　（四）行为应对调节

　　1、放松训练

　　使用生物回馈训练，即通过感触的方法来控制自己的血压、呼吸、心率，甚至皮肤温度。采用逐步放松法，禅定、气功等自我催眠术、瑜珈术、按摩，应用心理暗示方法。

　　2、疏导不良情绪，寻求社会支持

　　自我调节，有意识地减轻自己的压力，寻求适当的发泄方式，找人倾诉烦恼，朋友或亲属，发展健全完善的家庭关系、亲密关系以及朋友关系，利用各种社会支持系统寻求专业帮助。

　　3、饮食与运动

　　注意营养及饮食的均衡性，注意劳逸结合，适当锻炼激烈运动之后脑啡增加5倍，每周坚持锻炼3次以上，每次40分钟以上。

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