结合日常工作谈心理调适法的运用.ppt

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1、谈压力状态下 心理调适法的运用,谈压力状态下心理调适法的运用,一、心情与心态 二、态度决定成败 三、心理调适法的运用,一、心情和心态,心情是一种内心感情状态的外在表现 心态是一种内心处世标准的外在体现。 心情影响心态，心态决定命运。,二、态度决定成败,“苦乐全在主观的心，不在客观的事” 梁启超,二、态度决定成败,好的心情让你健康和快乐，好的心态让你成功和幸福！,三、心理调适法的运用,（一）心态的培养和修炼 （二）几种实用的心理调适法,心态的培养和修炼,心态是一种心理常态，是一种习惯 心态需要长期“修炼” 而心情却可以通过自我调适快速改变,背景和现状：我们的日常工作，点多面广，经常遇到事情挤成堆

2、、任务重、头绪多、压力大的情况。 很多人都曾有过这样的想法： “这件事情真棘手”、“最近工作太忙太累”、“没有压力该多好啊！”， 人生八九不如意,引起焦虑、压力的原因： 事业的挫折 工作的难题 家庭的矛盾 人际关系的冲突 一个字，“烦”！,压力导致心理困境： 郁恐、焦虑、悲痛，等等，有时会引发严重问题,几种常用的心理调适法,1、回避法 惹不起咱躲得起,几种常用的心理调适法,2、转视法换个角度看问题,几种常用的心理调适法,3、求实法切合实际调整目标,几种常用的心理调适法,4、自我安慰法 吃不着葡糖说葡萄酸 塞翁失马，安知非福 失之东隅，收之桑榆,葡萄是很酸的,几种常用的心理调适法,5、宣泄法适度宣泄，释放压力,几种常用的心理调适法,6、倾诉法将烦恼郁闷“一吐为快”,几种常用的心理调适法,7、升华法自我激励，奋发图强，让积极的心理认知固着，把挫折变成财富,其他缓解压力的有效方法,1、运动。,其他缓解压力的有效方法,2、回归大自然 爬山 看海 旅游 远足 ,其他缓解压力的有效方法,3、音乐疗法,其他缓解压力的有效方法,4、芳香疗法,其他缓解压力的有效方法,5、自我充电 业余学习 看一部电影 听一场讲座 读一本好书,养成良好习惯，适当运动，注意自我调适，增强身心免疫力。,祝愿大家每天都有好心情！ 谢谢大家！,

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