小两口过日子必备的10道美食!

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1、清淡又营养的早餐：燕麦粥、蛋白质丰富的蒸蛋、果汁或豆浆；

2、健康的午餐：蔬菜沙拉、鸡肉或鱼肉的烤盘、米饭或面条，水果或酸奶；

3、美味的晚餐：红烧肉或清蒸鱼、蔬菜炒菜、米饭或面条，水果或牛奶；

4、蔬菜水果汁：营养丰富，天然的维生素、矿物质，促进新陈代谢，对身体健康有好处；

5、低脂肪、低热量的饮食：控制油脂的摄入，选择多种不同种类的食物，保持健康的体重；

6、饱腹感强的食物：高纤维的食物如全麦面包、燕麦片、豆类食品等可以增加饱腹感，控制食欲；

7、适当的蛋白质：动物性蛋白如肉类、鱼类可以提供必要的营养，但也要控制摄入量，不过量；

8、水：保持足够的水分摄入，促进新陈代谢，维持身体机能正常；

9、纤维素含量高的食物：如天然谷物、蔬菜、水果等，可以帮助保持肠道健康，预防便秘；

10、低盐、低糖：过多的盐和糖对健康不利，建议控制摄入量。

温馨提示：线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊

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中国民族医药协会

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