晚餐速成：5道懒人必备美食，助你过一个轻松日子！

发布时间：2025-06-20 08:50

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今天的饭有点晚？️ 不用怕，咱们一起准备5道简单又美味的晚餐速成菜谱，让你轻松迎接每一天的美味！

材料清单：

鸡胸肉 200g（可用猪肉或牛肉替代）西蓝花 100g（可用菠菜或豆腐替代）红椒 1个（可用任何你喜欢的蔬菜）橄榄油适量盐、黑胡椒适量

步骤一：鸡胸肉处理✅ 将鸡胸肉切成小块，加入少许盐和黑胡椒腌制10分钟。

步骤二：蔬菜准备✅ 西蓝花洗净切小朵，红椒切条，备用。

步骤三：热锅起油✅ 平底锅加热，加入少许橄榄油，油热后放入腌好的鸡肉，煎至金黄。

步骤四：加入蔬菜✅ 鸡肉煎好后，加入西蓝花和红椒，翻炒2-3分钟，至菜熟透即可。

服务场景：可以搭配米饭或面条，一盘色香味俱全的晚餐就完成啦！

营养数据表：

热量：约300卡/份蛋白质：高达30g

储存建议：如果有剩下的，可以冷藏保存，第二天热一下继续吃，简单快捷！

掌握这5道晚餐速成菜，轻松搞定忙碌的生活，一起享受美味而不费力，快收藏并分享给你的朋友们吧！想要获取更多美食灵感，记得关注我哦！