【素食菜谱】轻盈全素餐：珍宝果印度香料饭~爱上蔬食 ，一种更健康的生活方式

素食炒饭：用各种蔬菜代替肉类，健康素食的快餐选择。 #生活技巧# #饮食烹饪技巧# #快餐做法大全#

病从口入 疾由念始素食素心 大医之道“素食医道研修班”广州素食学校...

  广州市素食职业培训学校 中式烹调师（素食）培训班...

  豆浆豆腐里加了啥？增稠剂、增白剂、增香剂、还有防腐剂...面对...

   培训目标： 1、掌握古法豆腐系列制制作 2、掌握经典素食...

  爱吃素 有套路“来了素食学校上课才发现，以前觉得自己做菜还可以...

  小时候总听长辈说，寺院里的面筋最是讲究。可如今走...

传播健康生活文化 推动素食产业发展 广州市素食职业培训学校 —...

       2024年4月8日-12日，广州素食学校正式开学，龙年第一批学员...

来自素食养生周末班黎学员的分享：      吴老师早上好！校长办素食...

回顾素食养生师班的第二讲网课，衲木错校长给我们分享了《中华养生...

【素食菜谱】轻盈全素餐：珍宝果印度香料饭~爱上蔬食 ，一种更健康的生活方式

发布时间：2020/03/14 素食菜谱 浏览次数：1133

有人好奇地问：“为什么我身边吃素的人越来越多？身边的亲朋好友不仅自己吃素，还喜欢劝我吃素….”
“我吃我的肉食，你吃你的素食，我不劝你吃肉，你也别劝我吃素”、“人生在世就那么短暂几十年，该吃什么就吃什么，不能委屈自己”……
很多人不明白，为什么素食者要每日“粗茶淡饭”的委屈自己，既然我们的祖先告诉我们肉食是可以吃的，我们为什么不呢？

或许你吃过好吃的素食，你就会明白…

让我们用最普通的食材

在家做出星级美味

而且，营养搭配更健康吆

别等了

赶快为家人开始“素食”计划吧！

轻盈全素餐：珍宝果印度香料饭

-素食食材-

藏红花丝花丝  1汤匙

热的蔬菜高汤  1L

印度香米  400g

橄榄油  1汤匙

植物黄油  1汤匙

豆蔻荚  4个，研碎

丁香  2粒

肉桂棒  2根

孜然  2茶匙

胡萝卜  2根，去皮，切细丁

莳萝碎  4汤匙

去荚青豆  300g

金色无核葡萄干  100g

蔓越莓干  100g

石榴  1个，取籽

开心果  50g，去壳

盐和胡椒  适量  

-做法-

1、将藏红花花丝放入惹得蔬菜高汤中，放置一旁备用。

2、将印度香米淘洗干净，沥干备用。

3、将橄榄油和植物黄油放入厚底平底锅中加热，加入豆蔻荚碎、丁香、肉桂棒、孜然、印度香米和胡萝卜丁，搅拌均匀，倒入加有藏红花花丝的蔬菜高汤，加入莳萝碎，根据个人口味加入适量的盐和胡椒调味，大火煮开，然后拌入青豆、金色无核葡萄干和蔓越莓干，盖紧锅盖，转小火，煮10-12min。

4、将锅从炉上移开，静置10min，注意不要搅动。

5、揭开锅盖，待印度香米将汤汁完全吸收后拌入石榴籽和开心果仁后即可食用。

相关推荐

网址：【素食菜谱】轻盈全素餐：珍宝果印度香料饭~爱上蔬食 ，一种更健康的生活方式 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1183903

相关内容

5款轻盈全素餐 | 爱上蔬食 ：一种更健康的生活方式
素食菜谱大全：健康素食新选择
美味素食菜谱，让你爱上健康
斋饭素食菜谱大全
素食菜谱大全,西式素食菜谱大全
健康素食菜谱大全
冬季养生素食食谱？ 素食午餐食谱？
健康素食菜谱
爱上素食 一种更健康的生活方式
轻盈晚餐：低脂健康食谱精选

随便看看