情绪的不同状态

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情绪的存在形式是多种多样的，依据情绪发生强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分为心境、激情、应激三种情绪状态。

1．心境

心境是一种使人的整个精神活动都染上某种色彩的、微弱而持久的情绪状态，也称为心情。

心境的突出特点是具有感染性。心境不是指向某一特定事物的特殊体验，而是一种影响人的所有体验的情绪倾向。当一个人处于某种心境中时，他会以一种固定的情绪倾向去看待他所遇到的一切事物和他所从事的一切活动，仿佛使一切事物和活动都染上了某种情绪色彩。所谓“人逢喜事精神爽”，就是心境的绝好写照。心境按其强度来说，并不强烈，但往往持续相当一段时间，因而常常使人因某种喜事而终日乐不可支，或因某种不如意而整天心灰意冷。

引起心境的原因是多种多样的。家庭的境遇、事业的成败、工作的顺逆、人际关系、往事的回忆、未来的遐想、身体的状况等等，都能引起某种心境。甚至时令、自然景物等也会影响人的心境。心境的产生总有原因，可人们并不总是清楚地意识到它，因而经常可以听到人们这样说：“不知道这几天为什么这么不高兴。”从影响心境的本质原因来看，主要是人的世界观、人生观及性格。

心境对人的生活、工作、学习和身体健康有很大的影响。心境有消极和积极之分。积极的心境，使人振奋愉快，能推动人的工作与学习，激发人的主动性与创造性；消极的心境则使人颓丧悲观，妨碍人的工作和学习，抑制人的积极性的发挥。长期处于消极的心境会破坏人的身心健康。人应充分发挥其主观能动性，正确地认识评价自己的心境，消除消极心境的不良影响，培养坚强的意志，树立正确的理想和信念，有意识地掌握自己的心境，做心境的主人。

2．激情

激情是一种暴风雨般的、强烈而短暂的情绪状态。

激情有以下四个特点：第一、激情具有激动性和冲动性。激情一旦产生，人完全被情绪所驱使，言行缺乏理智，带有很大的冲动性和盲目性。处于激情状态的人，会出现认识范围缩小、理智下降、自我控制能力减弱等现象。《儒林外史》中的范进听到自己金榜提名，狂喜之下，竟然意识混乱，手舞足蹈，疯疯癫癫。

第二，激情维持的时间比较短，冲动一过，事过境迁，激情也就弱化或消失了；第三，激情具有明确的指向性。激情通常由特定的对象所引起，如意外的成功会引起狂喜，理想破灭会引起绝望，黑暗、巨响会引起恐惧等等；第四，激情具有明显的外部表现。在激情状态下，人的内脏器官、腺体和外部表现都会发生明显的变化，如暴怒时“面红耳赤”，绝望时“目瞪口呆”，狂喜时“手舞足蹈”等等。

激情通常是由一个人生活中的重大事件、对立意向的冲突、过度的兴奋或抑制所引发的。如重大的失败、人际冲突、意外的收获等都可以引发激情。

激情对人的影响有积极和消极之分。一方面，激情可以激发内在的心理能量，成为激励人们奋发向上的巨大动力。作家没有激情就难以写出激动人心的作品，教师没有激情就难以讲出一堂生动的课。另一方面，激情也有很大的破坏性和危害性。激情中的人由于认识范围缩小，自我控制能力减弱，往往任性而为，不计后果，对人对己都造成损失。青少年犯罪中常见的就是激情犯罪。

因此，对消极的激情我们应努力加以调控，及时采取一些自我冷静的方法，有效防止激情所带来的不良后果。

3．应激

应激是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。在生活和工作中，往往会遇到突如其来的事件和意想不到的危险，它要求人们立即作出决策并调动自己的全部力量以对付之，这时产生的情绪状态就是应激。在应激状态下，人们可能有两种表现，一种是被突如其来的刺激所笼罩，目瞪口呆、手足无措、语无伦次，陷入一片混乱之中；另一种是在突如其来的事件面前，清醒冷静、急中生智、当机立断、行动有力，常常作出许多平时根本做不到的事情。例如，房子着火的时候，两个人可以将一架钢琴抬出房子，这似乎超出了一般人的生理极限。

应激有积极的作用，也有消极的作用。一般的应激状态能使有机体具有特殊防御排险机能，能使人精力旺盛，使思想特别清楚、精确，使人动作敏捷，推动人化险为夷，转危为安，及时摆脱困境。但紧张而又长期的应激会产生全身兴奋，注意和知觉范围狭小，言语不规则、行为动作紊乱。在意外的情况下，人能不能迅速判断情况并做出决策，有赖于人的意志力是否果断、坚强，是否有类似情况的行为经验。

经研究表明，人如果长期处于应激状态，会有害于身体健康，严重的还会危及生命。

加拿大生理学家谢尔耶于1974年曾提出：应激状态的延续能破坏一个人的生物学保护机制，使人降低抵抗力，易受疾病侵袭。他把应激反应分成三个阶段：

第一阶段为警觉阶段。表现为肾上腺分泌增加，心率上升，体温和肌肉弹性下降，血糖和胃酸度暂时性增加。在这种情况下，有可能出现临床休克。这是能量聚积阶段。

第二阶段为阻抗阶段。表现为前阶段症状消失，身体动员许多保护系统参加应激，使身体代谢水平提高，肝脏释放糖分，使血糖增加。这个阶段如果延长(过度)则会使身体内储糖大量消耗，下丘脑、脑垂体和肾上腺系统过度活动，给内脏带来物理损伤，出现胃溃疡、胸腺退化等症状。这是能量的释放阶段。

第三阶段为衰竭阶段。有机体体力耗竭，导致重病或死亡。这是能量衰竭阶段。

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