“十大健康零食”，你知道几个：
①. 第一种零食：南瓜子
②. 第二种零食：核桃
3. 第三种零食：酸奶
富含蛋白质、钙以及益生菌。蛋白质有助于身体组织的修复与生长，钙能强化骨骼和牙齿，而益生菌可调节肠道菌群，促进消化吸收，维持肠道健康。冷藏后的酸奶口感丝滑，直接食用就很美味，也可以搭配水果、坚果，增添不同的口感与营养。
4. 第四种零食：海苔
由紫菜加工而成，含有丰富的维生素 A、B 族维生素、矿物质如铁、锌等。维生素 A 对视力有益，B 族维生素参与身体代谢，铁、锌等矿物质对维持身体正常生理功能不可或缺。海苔味道鲜美，薄脆可口，是休闲时刻的健康之选。
5. 第五种零食：黑巧克力
含有可可碱和类黄酮等有益成分。可可碱能提升精神状态，类黄酮具有抗氧化作用，有助于保护心血管。选择可可含量高、糖分低的黑巧克力，既能享受浓郁醇厚的味道，又能收获健康益处，但要注意适量食用。
6. 第六种零食：全麦饼干
以全麦粉为主要原料，保留了更多的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维可增加饱腹感，促进肠道蠕动，预防便秘。相比普通饼干，全麦饼干的糖分和油脂含量相对较低，是较为健康的零食选择。
7. 第七种零食：红枣
富含铁元素、维生素 C 以及多种氨基酸。铁元素可预防缺铁性贫血，维生素 C 能增强免疫力，氨基酸是身体重要的营养物质。红枣可以直接食用，口感香甜，也能用来泡水、煮粥或煲汤，为身体补充营养。
8. 第八种零食：葡萄干
由葡萄晾晒而成，含有葡萄糖、果糖、多种矿物质和维生素。葡萄糖和果糖能快速补充能量，矿物质和维生素对维持身体正常运转起着重要作用。葡萄干酸甜可口，方便携带，可随时享用。
9. 第九种零食：无花果干
富含膳食纤维、钾、镁等营养成分。膳食纤维促进消化，钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定，镁元素对骨骼健康有益。无花果干口感软糯，甜而不腻，是健康又美味的零食。
10. 第十种零食：巴旦木
含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质。不饱和脂肪酸对心血管健康有益，维生素 E 具有抗氧化作用，能延缓衰老，蛋白质则是身体的重要组成部分。#最佳零食推荐# #十大最好的零食# #健康零食#
