低卡路里食谱轻松吃“瘦”

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低卡路里食谱轻松吃“瘦”

发布于 2020-09-03 11:06    199次浏览

低卡路里食物款式多，品种多，今天小编就给大家推荐几款低卡路里食谱，保证大家吃吃瘦，轻松享瘦。

1、冬菇烧白菜

【原料】冬菇3克，白菜200克，精盐10克，猪油10克，味精1克，肉汤适量。

【制法】

①用温水泡冬菇，去蒂洗净。白菜洗净切成3厘米长的段。

②将油锅烧热，放入白菜炒至半熟。

③再将精盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。

【功效】补益肠胃，促进消化，止咳化痰，理气，抗癌。

【热量】85卡路里。

2、小白菜炖豆腐

【原料】小白菜200克，豆腐50克，酱油15克，食用油10克，精盐、姜各2克。

【制法】

①将小白菜洗净，切成3厘米长的段。豆腐切成块。

②烧热油锅后先煸姜，放入小白菜略炒并加入酱油。

③再放上豆腐，加水盖过白菜，再加精盐炖熟即成。

【功效】生津润燥，解热除烦，通利肠胃，减肥。

【热量】96卡路里。

3、油豆腐油菜

【原料】油菜200克，油豆腐50克，酱油10克，食用油10克，淀粉2克，白糖、料酒各3克。

【制法】

①油菜洗净切成3厘米长的段，梗叶分置。油豆腐切成块。

②油锅烧热后先煸菜梗，加酱油、料酒，再下菜叶煸炒几下。

③将油豆腐放入一同炒几下，加酱油和少量水烧开，并加入白糖，最后再将淀粉加水后勾成稀芡即成。

【功效】生津润燥，散血消肿，消热解毒，排出身体毒素。

【热量】150卡路里。

4、素烧土豆

【原料】土豆200克，食用油、酱油各10克，精盐5克，葱、姜各2克。

【制法】

①土豆去皮切成滚刀块，油锅烧热后先煸葱、姜。

②下土豆煸炒，并放入酱油、精盐，加些水，盖上锅盖烧至酥烂透味即成。

【功效】和胃，调中，健脾，改善习惯性便秘，消化不良。

【热量】122卡路里。

关键词： 卡路里

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