低卡餐

低卡早餐：鸡蛋煮豆腐 #生活乐趣# #生活分享# #美食生活分享# #烹饪分享#

鸡胸肉+蔬菜+鸡蛋

用料  

煎鸡胸肉 鸡胸肉 黑胡椒粉 耗油 盐 淀粉 橄榄油 大蒜 配菜 时令菜（如：圣女果、胡萝卜、生菜、西兰花、黄瓜、圆白菜...） 鸡蛋

低卡餐的做法  

鸡胸肉洗干净，一分为二，用刀背捶打鸡肉，抹上盐、黑胡椒粉、耗油、淀粉，腌30min左右

锅内倒橄榄油，放入鸡胸肉，再丢一个蒜，这样会更香，煎至变色即可盛盘

时令蔬菜洗干净，需要汆的在锅中倒入水，汆半分钟装盘

鸡蛋煮熟，一分为四，装盘。把所有食材放入容器中加入沙拉酱

网址：低卡餐 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/1186783

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