早餐怎么吃营养

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早餐怎么吃营养

2023-03-21浏览 71974 次

病情描述：

早餐怎么吃营养

王小琪主治医师首都医科大学附属北京佑安医院

擅长: 各种肝脏疾病，如脂肪肝的营养指导、干预治疗，各种慢性病如慢性肾脏病、糖尿病、高血压、高血脂等疾病的营养指导、治疗，孕产期营养指导、科学减重膳食指导。

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中国居民膳食指南推荐中国居民饮食中应该谷物为主食物种类多样，早餐也不例外，1.要有主食，补充充分的碳水化合物，为上午的工作学习提供充沛的能量。2.建议有蔬菜，特别是绿叶蔬菜，补充充足的维生素。3.适当搭配优质蛋白食物，如奶制品、豆制品、瘦肉类、鱼虾类、禽蛋类等等。早餐切忌油腻，食物提倡少油、低糖的烹调方式。

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