在家庭问题背后，不外乎这么几种互动模式

发布时间：2025-07-24 01:31

开放式问题引导：避免问'是不是'，而问'你怎么想的'或'为什么这么做'。 #生活技巧# #生活小妙招# #亲子教育小常识# #亲子沟通方法#

小七评论原生家庭：如何修复关系，成为更好的自己 4

2024-06-25 22:25:37 已编辑河北

这篇书评可能有关键情节透露

托尔斯泰有句家喻户晓的名言：“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。”读完这本《原生家庭：如何修复关系，成为更好的自己》，我却想说，其实不幸的家庭遇到的都是老问题，只是身在其中的人常常看不清。

这本书的作者是来自台湾的邱淑惠教授，书中语言很顺畅，案例也很贴近生活，所以读来丝毫没有生涩磕绊感，而家庭治疗创始人之一默里·鲍文的家庭系统理论，也随之变得通俗易懂起来。

在家庭系统理论中，家庭被看作一个情绪单位，家庭成员间的情绪相互影响，由此形成一个家庭特有的情绪互动模式。

比如在面对压力时，伴侣间常见的情绪性互动方式有五种：保持距离、互不相让、单方忍让、相互退让、牵扯第三人。这些互动方式不仅不能真正解决问题，而且会在重复使用中固化为夫妻固定的情绪关系模式：情绪疏离、情绪冲突、支配顺从、伴侣互惠、三角关系。

于是，我们在现实生活中常常看到：情绪疏离的，常会导致离异；情绪冲突的，频繁发生口角；三角关系的，容易出现外遇；支配顺从的，因单方忍让导致身心疾病、社交障碍……

家庭系统理论认为，夫妻冲突、问题儿童其实都不是家庭问题的根源，而是家庭问题的症状。因为，当家中慢性焦虑过高时，焦虑就会找出口，而症状便是焦虑的出口。如果一个症状无法缓和家庭的焦虑氛围，那么这个家庭就可能会出现多个症状。

序言中说，家庭系统理论会引导大家，从近距离的高倍率镜头（只看得见一个人的对与错），切换到远距离的低倍率镜头（看得见彼此之间的关联性），这会让问题的解答有更多元的切入点，让家庭问题的处理有更多的可能性。

想要解决家庭问题，就要立足于从根本上修复关系，而不是暂时掩盖问题；想要修复关系，就要先成为更好的自己，而不是期望改变别人；而想要实现自我成长，首先要做的，便是提升自我分化基础程度。

家庭系统理论告诉我们，一个人脱离原生家庭的情绪依附程度，就是其自我分化的基础程度，它决定着一个人能否在理智与情感中求得平衡，能否与他人联结并不受制于他人情绪。

然而，一个人的自我分化基础程度，是在离开原生家庭前就大致确定了的，之后除非生活遇到重大挫折，或接受特别的自我成长训练，否则很难自动发生改变。这就意味着，要想实现自我成长，你得发自内心地愿意为了自己而做出改变。

为此，你需要“回家”去看懂原生家庭中的三角关系、同盟关系、互动模式，以更全面的观点了解家庭关系，以更超然的态度观察自己的情绪历程、克制自己的情绪反应，并据此拟定自我改变计划、在互动中持续练习与修正。

改善家庭关系是可能的，只不过改变要从自己开始；提升自我分化程度也是可能的，而且即使是微小的成长，也可能给生活方式带来重大改变。不妨就从这本浅显易懂的个人成长书开始吧，改变，或许正在发生。