节约粮食健康饮食

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节约粮食 健康饮食 ——G12幼教1班￿￿主题夕会什么是合理健康的膳食？ •合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要饮食十项原则一、二、三、四、五、六一、二、三、四、五、六红、黄、绿、白、黑、紫红、黄、绿、白、黑、紫世界卫生组织世界卫生组织《《维多利亚宣言维多利亚宣言》》提出提出1、一袋牛奶、一袋牛奶缺钙三结果：缺钙三结果：骨疼骨疼 龟背龟背 骨折骨折每日需钙每日需钙800毫克毫克 一般饮食提供一般饮食提供500毫克毫克 一袋牛奶一袋牛奶300毫克毫克一、二、三、四、五、六一、二、三、四、五、六2、250克碳水化合物 即：二百五十克至三百五十克碳水化合物，即五两至七两主食3、三份蛋白：、三份蛋白： 瘦肉瘦肉1两或鸡蛋两或鸡蛋1个个 豆腐豆腐2两两 鱼虾鱼虾2两两最好的动物蛋白最好的动物蛋白 ——鱼类蛋白质四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。

地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的最好的植物蛋白最好的植物蛋白 ——黄豆宁可食无肉，不可食无豆 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉4、四句话：、四句话：有粗有细：即粗粮细粮搭配不甜不咸：清淡饮食三四五顿：每日进食餐数七八分饱：即“低热量膳食”5、每日食用、每日食用500克新鲜蔬菜水果克新鲜蔬菜水果 八两蔬菜二两水果预防癌症最好八两蔬菜二两水果预防癌症最好6、每日六杯水、每日六杯水 从人体成分来看，水分占人体体重的比从人体成分来看，水分占人体体重的比值：婴儿值：婴儿75% ，成人，成人61% ，，70岁老人岁老人52% （失水（失水20%~25%生命结束）生命结束） 一般情况下，一般情况下，2500~3000ml/成人成人.日日 ，每日食物中获取，每日食物中获取1000ml，自生水，自生水300ml，，所以需要补充所以需要补充1200~1700ml•红：即红颜色食品，如红酒、西红柿、红辣椒等•黄：即红黄色蔬菜，补充维生素A 如：胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等•绿：绿色蔬菜（富含Vc）、绿茶（抗自由基），增强抵抗 力，减缓衰老。

•白：山药，燕麦（降胆固醇降甘油三脂 ）•黑：黑木耳，相当于植物性阿司匹林，降低血粘度•紫： 紫甘蓝、紫茄子富含花青素花青素具有极强的抗 氧化作用，还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风而且具备很强的抗氧化力，有防衰老功效，预防癌症，增强记忆力的效果红红、、黄黄、、绿绿、、白白、黑、、黑、紫紫舌尖上的浪费•E:\有关PPT\“舌尖上的浪费”很惊人.flv光 盘 行 动在湛蓝蓝的天上，有一轮金灿灿的太阳在金灿灿的太阳底下，是那无边的金黄黄的麦浪在那金黄黄的麦浪中间，有一群黑油油的脊梁尖尖的斗笠掩不住丰收的喜悦，弯弯的镰刀收获着今春的梦想￿在刺骨的寒风中，他们耙田翻地、破土开荒；在和煦的春风里，他们起早摸黑、播种插秧；在炎炎的烈日下，他们锄草灭虫、浇水抗旱；在飒飒的秋风中，他们收割打场、颗粒归仓没有辛勤地耕耘，哪有那一望无际的稻谷飘香？没有辛勤地劳作，哪有那满山遍野的大豆高粱？是他们长茧的双手，筑起了丰足的粮仓是他们滴滴的汗水，换来这浓浓的饭香当家里摆上丰盛的晚餐，当教室里飘出书声琅琅，请别忘记农民大哥黑亮的脊背，请别忘记农民伯伯沧桑的脸庞像广袤大地托起蓝天，像衣食父母把我们生养。

把感恩的心化成永远的信念——爱惜粮食像爱惜自己的生命!因为生命里有父母的涓涓汗水生命里有父母的血脉流淌,每一颗,每一粒繁衍着13亿炎黄子孙生生不息￿渊源流传￿《《爱惜粮食珍惜生命爱惜粮食珍惜生命》》。

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