一日丟一物的簡單生活提案：【1書＋「1日丟1物」極簡紀錄筆記本】讓生活7分滿，zui剛好！1天斷捨1件物品，只要2週，就有明顯改變（暢銷新版）

笑话7: 为什么有些人不喜欢数学？因为他们觉得1+1=2，但2-1=？ #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活笑料库#

內容簡介：

★【隨書附】「1日丟1物」極簡紀錄筆記本★

──每週清理重點區域提示＋每日捨物清單紀錄──

1天丟1件東西，就算是1張收據也OK！

把丟掉的物品寫下來，打造簡單生活超有感。

做不到斷捨離、覺得「極簡」一無所有？

可以全家人一起執行的簡單生活指南，讓生活7分滿，最剛好！

只要2週，一定會有明顯改變。

　　◆在2大3小家庭中的極簡生活實踐版。

　　作者蜜雪兒在學生時期的宿舍，曾讓舍監驚嘆「從來沒看過這麼亂的房間」，她也自認是個做家事不拿手的主婦。蜜雪兒和外籍先生一共有三個小孩，五口之家隨著先生的工作，每隔一段時間就要搬家。某次從美國搬回日本時，全家的行李因故延誤一個月，她只好先購買了「最低限度」的生活用品；但就在這一個月裡，她發現生活根本毫無不便，還因為減少了雜物，減少了打掃整理的時間，而更加輕鬆自在了。

　　從1個人的爆滿房間，到2大3小的簡單生活，蜜雪兒是如何一步步打造不勉強、不模仿、不壓抑自己的簡單生活？

　　◆開始打造有自我風格的簡約生活！

　　不分性別、年齡，各個世代開始「一日丟一物」的簡單生活有感實例：

　　〈20多歲女性〉很喜歡購買化妝品，其中卻有許多不適合自己，或是放得太久的物品。──一日丟一物之後，收納空間變大且取物更加方便，化妝時間也縮短了。

　　〈30多歲女性〉搬家後發現了許多舊東西，包括孩子不用的東西。

　　──想要維持搬到新家的清爽感，因此實行一日丟一物，清掉實際上沒在用的物品。

　　〈40多歲男性〉習慣留下以前在用的物品，包含電腦週邊產品與旅遊書。

　　──開始一日丟一物後，體會到過時的東西就是過時了，家中增加好多空間。

　　〈50多歲女性〉以前家中常招待訪客，有許多待客物品。

　　──進行一日丟一物時，體會到見面都在咖啡廳，該是為自己打造自在的家中空間了。

　　〈70多歲男性〉說不出有什麼地方要整理，但就是感覺亂亂的。

　　──試著一日丟一物後，發現有很多老舊、應該不需要的東西。

　　◆「極簡」並非「一件不留」。為什麼你該試試看簡單的生活？

　　◎不管怎麼整理，家裡都亂糟糟，是因為東西太多了。

　　◎沒人喜歡打掃、整理，而且，一旦東西多了，需要打掃的部分也會變多。

　　◎生活的領域越寬敞，人的心理也會越開闊。

　　◎花越少時間在整理、收納，或是煩惱該丟什麼，擁有自由的時間就越多。

　　◎從「一日丟一物」開始，了解自己真正的喜好與想法。

　　◎生活中留下的，都是自己真心喜愛、珍視的物品。

　　◆無論是一個人住的套房、多人家庭的公寓，只要開始「1天丟1件物品」，絕對能成功的簡單生活。

　　極簡生活看起來很棒，但不是人人都能一步就達到簡單就是美好的境界。利用蜜雪兒的「一日丟一物」方法，又該從家中的哪個空間開始呢？

　　◎先從「讓你煩躁」的地方開始：爆滿的衣櫃、餐具太多的廚房……

　　﹝提示！﹞不知道該從哪裡下手，就從玄關或門口附近的空間開始。

　　◎從這幾個隨身地方開始：錢包、隨身包包、文具、玄關、洗臉台。

　　﹝提示！﹞今天就試試看！建議可丟的物品──

　　‧錢包：收據、發票、集點卡、優惠券……

　　‧包包：緊急藥品、整組化妝品、DM或傳單、免費贈品……

　　‧玄關：磨腳、受損、不舒服的鞋子，多餘的百元塑膠傘……

　　◎擔心半途而廢，一開始就要這樣做──

　　‧寫下「已經丟掉的東西」：看見累積下來的整理成效，就會想持續下去。

　　‧先拍下照片，就會知道哪裡需要整理：照片會打破你習慣的視覺呈現，發現這個角落雜亂無章的真面目。

　　‧家中每個空間都要放垃圾桶：當「今天要丟掉這個東西」時，不管在家中的哪個空間，都能馬上丟掉。

　　‧把「猶豫該不該丟」的東西，用垃圾袋裝著放在客廳、玄關處：如果沒有真心想留下的話，天天看到裝在垃圾袋裡的東西，就會想快點清理掉了。

　　◆一天丟一件東西，用最簡單的方式，發現自己想要的生活

　　許多人認為空間的斷捨離，就是要「把東西大丟特丟」，或是「家裡的東西要越少越好」，對單身族或兩人小家庭，或許不難做到，但是對於一般人或是有小孩的家庭來說，難度非常的高，而且「丟東西」很容易產生「浪費」的罪惡感，雖然對於日雜上簡潔整齊、明亮舒適的簡單生活居家空間充滿嚮往，卻只能感到羨慕，很難實際動手改變自己的生活。

　　比起單純的收納、整理，或是直接呼籲「越簡單，心靈越富足」的生活哲學，本書的主旨就是從「一天丟一件(不需要的)東西(只是丟掉收據也可以)」開始，很實際地讓大家思考：「這件東西我真的需要嗎？」你未必要追求空無一物的極簡，但是可以試著改變現在的生活，找出你最想過的小日子風景。

本書特色

　　‧給一般大眾的簡單/極簡生活實作建議，單身或小家庭，都能開始進行。

　　‧收錄多個大改造實例，無論你是：家庭主婦、上班族OL、退休人士，都可以成功執行。

　　‧成就感最高、收穫最多的收納整理法，不只改變亂糟糟的家，也改變了生活哲學。

簡單推薦

　　‧「從捨棄找回幸福。」──律師娘  林靜如

　　‧「捨棄物品需練習，依據本書步驟，將會找到物品適量點，打造輕鬆整理的好環境」──收納女王 嘉淇老師

　　‧藝收納居家整理顧問 何安蒔

作者簡介

蜜雪兒 Michelle

　　1978年出生於日本山形縣。關西外國語大學英美語系畢業後，與外籍人士結婚。目前與美國丈夫和三個孩子住在神奈川縣橫濱市。因為丈夫調職的關係，迄今曾在夏威夷、神奈川縣葉山、加州等不同地方生活。在某次舉家從美國搬到日本時，因行李延遲一個月，不得已過著「以最低限度用品生活」時，意外發現了簡單生活的美好，進而想出「一日丟一物」的原則，認為無論是誰都可以從這個方式開始著手打造自己的簡單生活風格。

　　現在，除了養育三個孩子之外，也為雜誌和朝時間.jp的「朝美人模式」寫作連載。著有《讓生活簡單快適的55個靈感》、《無印良品極簡生活提案》。

　　‧部落格「愉悅的日子」：urauradays.blog.jp

　　‧Instagram：www.instagram.com/ura_ura_days

譯者簡介

黃筱涵

　　專職譯者，天職貓奴，家有兩隻小屁貓跟一隻囉嗦的橘喵媽，堅信以前去當小天使的貓咪是自己的守護神。譯有《型男時尚解剖圖鑑》、《貓咪心情解剖圖鑑》等書。

【前言】簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」

五口之家的房子裡，東西也可以這麼少

Part 1 捨棄雜物的方法

﹝捨棄雜物的理由﹞

‧家裡看起來亂糟糟的，是因為東西太多了

‧養成「一日捨一物，什麼都可以」的習慣

──找不到東西丟時，丟張收據也可以

﹝捨棄雜物的好處﹞

‧打掃變成一件愉快的事情

‧讓時間更寬裕

‧讓生活與心靈更有餘裕

‧放手，才能獲得更多

﹝放手的方法﹞

‧放手時，要想著「現在」

‧享受放手後的清爽，並獎勵自己

‧先決定好收納用品

‧別碰其他人的物品，是基本原則

‧實在難以下手時，怎麼辦？

〈開始動手試看看〉

‧首先從沒太多想法的地方開始

--錢包

--包包

--文具用品區

--玄關

--洗手台

--書架

--廚房

--衣櫃

﹝維持一天丟一件物品的方法﹞

‧設定理想生活藍圖

‧佈置出能順利「清理」的環境

‧記錄所有捨棄的雜物

‧手機的相機，是神奇的工具！

‧秋季大掃除，順便總檢查

〈Column 1 我的一日捨一物〉

Part 2 珍惜物品的方法

﹝珍惜喜愛物品的方法﹞

‧一天安排一次享受好物的時間

--早晨

---白天

--傍晚～夜晚

‧向孩子們學珍惜物品的心意

‧不要收起來，盡情使用

‧要珍惜的不只是「物」，還有「事」

﹝選物的方法﹞

‧直覺想買的話，就買吧！

‧讓喜歡的物品成為固定班底

‧決定好不需要、不買的物品

‧每週五用花卉妝點家裡

‧時效短的物品，也令人喜愛

‧維持「適量」就好

──我的適量，就是只買當下需要的量

‧衣服

--鞋子

--包包／飾品

--毛巾類／興趣相關

--廚房用品

〈Column 2 嘗試一日捨一物！〉

〈Column 3 繼承自家母的事物〉

Part 3 簡單心靈

‧捨棄不必要的思緒

‧別受刻板印象侷限，不做多餘的事情

‧最重要的就是讓心情舒服

‧仔細品味好情緒

‧就算是親密的家人，彼此也要留出空間

‧持續感覺到煩躁時

‧相信直覺

〈Column 4 大家的一日捨一物〉

【結語】

1天丟1件東西─清單紀錄筆記─

作者序

簡單生活的意義不是「失去」，而是「擁有」

　　我的老家是位在山形的禪寺，禪寺的正殿僅有必要物品，且都擺得井然有序，正殿總給人清爽舒適的感覺。這個沒有多餘事物的空間，讓身心都能夠獲得充足的休息，因此我在孩提時代經常跑到正殿睡午覺。

　　儘管我深知這種東西簡潔的空間有多棒，年輕時的房間還是亂糟糟的擺滿雜物。我很喜歡日常雜貨，也很喜歡逛百圓商店，所以學生宿舍的狹窄房間裡，自然累積了愈來愈多東西。再加上我不擅長整理，整個房間都亂糟糟的，因此不敢招待朋友來玩，連宿舍管理員都驚訝地說：「我從來沒看過這麼亂的房間！」

　　長大結婚後，我還是很喜歡日常雜貨。但是每次回老家睡在正殿時，想要「把自己家裡整理得像正殿一樣清爽」的念頭卻愈來愈強烈。有一天，發生了一件事，讓我終於下定決心。

　　先生因工作的關係，需要調動到不同城市、國家，所以我們常常在搬家。有一次要從美國搬回日本時，行李卻等了一個月還沒寄到。我在慌忙之間準備了最低限度的生活必備用品，想辦法度過了這段日子，沒想到這段時間卻出乎意料的舒適，甚至讓我覺得美國那些行李沒寄來也無所謂。這起事件讓我展開了雜物減量的生活。

　　家中物品過多時，整理起來也很麻煩。既然我缺乏整理的能力，解決之道自然就是減少物品的數量。儘管如此，真的要開始丟棄的時候就遇到了瓶頸，因為一口氣丟掉大量的物品，需要時間與力氣，這對我來說不是件小事，所以經常丟到一半就裹足不前。

　　為了讓懶散的自己能夠持之以恆，我設定了非常低的標準 ─「一日丟一物」。一天丟一個東西根本不用一分鐘，有整理幹勁的時候可以選擇大型物品，有時也可能只丟掉一張收據而已。如此一來，就連三分鐘熱度的我都能夠每天持續，一點一滴地減少家中的雜物，生活與心情也逐漸並明顯地輕鬆起來。

　　在這個時代，有許許多多讓人感到心動的物品，有些看起來很方便，有些好像會讓自己變時尚。但是什麼都擺進家中的話，生活就不可能會舒適，家中的物品應該控制在真正有需要的量即可。多虧了家中雜物變少，我終於有時間仔細品味每一件東西的優點。

　　有句禪語是「唯吾知足」，在縮減家中雜物時，不應該把重點放在「捨棄」上，慎重地使用已經擁有的物品，進而意識到自己擁有這些就已足夠。如此一來，就能夠省去購而不用的物品。

　　只要減少家的雜物，就能夠讓家、日常生活，甚至是人生都更加輕鬆。想要擁有舒適的生活，各位也一起來試試看，從「一日丟一物」開始吧！

蜜雪兒

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