中老年保健之饮食调理
2018-08-02 阅读：733 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
中老年保健之饮食调理
迈入中年之后，要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。中年人面对生活、家庭及社会上的种种压力，无论精神或情绪都处于高度紧张的状态，可服用丹栀逍遥散以缓解压力，其中的丹参、山楂、决明子、何首乌、桔梗及泽泻等药材，有降血脂的作用;如有失眠的现象，可食用百合粥、枣仁粥或金针等膳食，或按揉神门、内关等穴位，以利安神助眠。最的解决方法是不要熬夜，保持固定的运动习惯，培养自己的兴趣，或找到消除压力的方法。日常生活中的怒气、忧虑不隔日，才能有愉快健康的心情。
中年期的男性大多以肾气不足为主，此时可服用六味地黄九、当归丸或七宝美髯丹。七宝美髯丹中所使用的药材中含有补血作用的当归，对男性很有帮助，不是只有女性才能服用。以上各药可依实际需要选用，有助于养生及增强免疫力。另外，更年期的男性因为身体的代谢机能下降，肠胃、肾、心肺及肝功能也会减弱，更需要适时地调理身体。针对此时期最常见的前列腺肥大，可服用六味地黄丸来改善。胃肠功能不佳者，也可服用黄芪建中散。
女性在成年期，历经怀孕生产过程的考验，此时要补足量的蛋白质、维生素、矿物质及淀粉，如有浮肿的现象时，要减少盐分的摄取。可吃红豆、绿豆或冬瓜汤来调理。遇到便秘时，要多喝水、多吃高纤维的食物。
女性在更疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调。此时服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
人到老年期，许多生理机能都明显退化，此时期就要以补脾益肾、补脑益气为主，预防各种疾病的发生，同时提高免疫力。以常见的高血压为例，除了靠减肥、运动和药物控制之外，食疗方面可用海蜇皮煮荸荠，或饮用菊花茶、决明子茶。预防便秘可吃胡桃或芝麻糊，也可喝蜂蜜水。
在睡眠方面，因老年期所需的睡眠时间较短，可以分段休息。饮食宜多吃易消化、补脑、肾的食物，如茯苓粥、淮山药粥等，或适量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首乌、百合、金针、鸡肉、鸭肉等。
老年人常用的补益药物，有补肝肾、解毒、降脂、润肠通便的何首乌;丹参、黄精和枸杞可补肝肾;西洋参养气生津、健脾补心肺;冬虫夏耳可补肺肾;山茱萸可补肝肾，收敛止汗，改善尿频的症状;黄芪可以补气、提高免疫力。体弱或功能失调者，可适量服食灵芝。要注意的是，阳虚痰湿体质者，不宜服用白木耳、麦冬、女贞子等药材。
另外也可做些适量的运动，或以气功来调养身体，并时时保持胸襟开朗。身体的保健固然重要，心理上的自我调适能力也值得重视。老年期在心境上最主要的就是戒之失得，对于成败得失不要看得太重，这样才能活得自信自在，活出尊严与健康。
