98岁老人，年轻像60岁，长寿秘诀不是多走路，每天只要做这5件事

发布时间：2025-07-25 15:47

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导语：大家好，我是灵儿。从古到今，长寿是大家共同的心愿，随着科技的发展，生活水平的提高，我们的生活水平越来越好，长寿反而成了一件难事。但是也不乏有一些健康长寿的老人，他们不仅年龄大而且身体还都很健康，其实这与他们的生活习惯和生活态度有着密切的关系。

家住山东临沂的赵奶奶今年已经98岁了，但是老人家的身体仍旧很硬朗，面色红润、双眼有神，也不弯腰驼背，走路也不用拄拐杖，自己住在村里的旧房子里，儿子闺女都在市里成家了，本来想接她过去方便照顾，但是老人家不想麻烦子女，自己也在城里呆不惯，就自己呆在乡下。

赵奶奶平时自己生活完全没有问题，自己洗衣服做饭，还在院子里种了一片菜园子，平时吃完饭就去路上溜溜弯，或者跟同村的老头老太太唠唠嗑，生活过得比较安逸。上个月吴奶奶儿子回来带她去县城做体检，体检报告显示老人的各项指标都很健康，跟60岁的老人差不多，难怪老人能如此长寿呢！

赵奶奶分享了她的长寿秘诀，其实是5件事

1、饮食清淡

清淡饮食可以避免高血糖、高血压、高血脂，预防心脑血管疾病，减少胃肠疾病发生率以及延长寿命等好处。

1、减少脂肪、葡萄糖、盐等摄入量，从而可以预防发生由于高脂血症导致的动脉粥样硬化、冠心病等疾病。2、不吃辛辣刺激性食物，减少了发生胃肠道疾病的风险。3、清淡饮食不会加重肝肾负担，有一定延长寿命的作用。

清淡饮食，一定要正确理解，少盐不等于不吃盐，少肉不等于不吃肉。很多老人把清淡饮食和素食完全等同，结果身体免疫力降低，没办法抵御一些细菌和病毒入侵，对长寿也无益处。在饮食上，还需讲究搭配平衡，肉该吃还得吃，只不过要限制肉类摄入，多吃鱼肉、鸡肉等白肉，食盐也得吃，只是不能多而已。

二、坚持运动，爱晒太阳

赵奶奶平时就喜欢出门转悠，打打太极拳，天气好的中午吃过饭就搬着凳子去门口晒太阳，和村里的老人一起聊聊天听听戏，没人的时候就自己坐着活动活动筋骨或者打会儿盹。其实晒太阳能够促进身体皮肤合成维生素D加快骨骼对钙质的吸收和利用，骨骼也就会很健康。

三、充足睡眠

足够的睡眠是健康长寿的保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间。

睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发老年痴呆。所以只有保证正常的睡眠时间，才可以延缓衰老。

四、多动脑

有研究表明，受教育水平越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习性不同，所以不能总结出什么长寿经验。但是长寿老人有一个共性，就是爱学习爱动脑。

大脑是人体的中枢，随着年龄的增加，各项器官逐渐衰退，脑部也无一。例外，60岁的人患上老年痴呆的概率就逐步增加，但是过了80岁之后就比较罕见了。多动脑可以延缓老年痴呆的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长期保持活力。

五、保持乐观

我们经常听到老人说“笑一笑，十年少”，乐观的心态对身体健康十分重要，赵奶奶的儿子女儿都很有出息，她也不需要为儿女操心，平时她也是村里的老好人，别看年纪大，总是给邻居送她做的吃的，跟邻里邻居相处得十分融洽，保持好的心态其实也是一种长寿，希望看到这篇文章的你能像赵奶奶一样保持积极乐观的心态。

结语：每个人都会经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但这之中，存在着很多可控因素。同样90岁，有些人看上去像60多岁，衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联。衰老是漫长的一个过程，若我们能改善自己做到以上5的件事，那么就会离长寿更进一步。

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